浅谈自控力 11＋w15

   所谓自控力，即意志力，也是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。

   从失控――自控，你需要知道什么？

  1.什么是意志力？

意志力是一种抑制冲动的能力，它使我们成为真正的人，能驾驭〞我要做〞、〞我不要〞、〞我想要〞这三种力量。驾驭得好，就能助你实现目标，少惹是非。

    2、〞我要做〞、〞我不要〞和〞我想要〞的神经学原理及影响因素

   

浅谈自控力 11＋w15

前额皮质的三个区域：

   我要做：能帮你处理枯燥、困难或压力

   我不要：能克制一时冲动。

   我想要：记录目标和欲望。决定想要什么。

影响因素：醉酒、缺觉、分心、压力等等。

3、两个自我导致的问题，如何解决？

1）一个大脑，两个想法：一个任意妄为、及时行乐；另一个则克服冲动、深谋远虑。

2）训练大脑，增强意志力

a.认识你自己，三思而后行

b.训练大脑，增加意志力――冥想

浅谈自控力 11＋w15

   让更多的血液流进前额皮质，促进自控力，感觉越〞糟糕〞，作用越明显。

    《自控力》的出现犹如给在情绪黑洞中行走的我点亮了一盏灯，虽然有时还是会失控，但明白了其间原理并去探索情绪背后未被满足的需求，一点一点地去练习，修正，相信不久的将来，我将会成为情绪的主人，而非奴隶。

    原本被一些琐事缠绕，情绪大受影响，原本纠结着想放弃，但被内心的小鞭子抽着踩着点，揉着迷糊的眼睛完成作业，也是为了下周的分享主题有内容可分享，真是煞费苦心，也真心感谢团队的无声支持。

   2017，跟着圈妈，逼自己一把，坚守内心的最后堡垒，成就更完善的自己！