这段时间压力大，做完一些工作；吃饭的时候就会刷抖音，看朋友圈，想一些乱七八糟的事情，心思从没有放在吃饭上面。晚上睡觉也是一样，需要刷一会手机才能睡觉，每晚都睡不好。
接着而来是，整个人都变懒了，贪欲多了，睡不好了，烦恼多了。
偶然在一篇公众号里，看到这么一个故事。
年轻时，林清玄因为失恋而痛苦不堪，吃饭不香，睡觉不甜。
禅师告诉他：“人，需要修炼。”
林清玄问：“怎么修炼啊？”
禅师说：“饿了吃饭，困了睡觉。”
林清玄反问：“难道吃饭、睡觉也是修炼吗？”
禅师说：“同样是吃饭，同样是睡觉，却有不一样的结果。凡人吃饭时，左顾右盼，想这想那，千般计较，万般思虑；睡觉时，颠倒梦寐，梦这梦那，思绪万千。修行者，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，别无他念啊
如何才能做到别无他念？
从吃饭开始。
一、想想自己凭什么得到这些丰富的食物；
二、想想自己有多少缺点，对得起这些饭菜吗？
三、提醒自己，好吃不贪，不好吃不烦。
四、提醒自己，所有饭菜是疗养身体的良药，是为维持身体而吃。
五、提醒自己，为了成长而吃饭菜，不能贪多过量，吃饭为了更好的工作。
常这样提醒自己，可以破除自己的贪心，减少口腹之欲。
还有个实验：
美国哈佛大学桑德·范图勒肯博士带领研究小组招募20名女性志愿者，让她们各吃一大盘比萨饼，感到饱时停止进食。研究人员要求一半志愿者每口咀嚼15下，其他人咀嚼35下。最后称量志愿者们吃剩的食物时，研究人员发现，咀嚼15下的志愿者平均摄入468卡路里热量才能产生饱腹感，而其他志愿者平均摄入342卡就感觉到饱腹。
这个试验证明吃饭时咀嚼次数少，会需要摄入更多的能量。吃饭时，尽量不要干别的，把觉知放在嘴里，放在牙齿，舌头，口腔壁，饭菜上，正常咀嚼，每口咀嚼30次。
认真的吃饭，除了让减肥外，还可以助进睡眠，改善脾气，贪欲减少，安静下来，智慧自然就会升起来
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