认识你自己

古希腊德尔斐的阿波罗神庙上的那句箴言“认识你自己”，告诉我们要向内拓展，充分了解自己的内心、情绪、身体等状况，这是智慧的实践。

人的内心和身体一样，都是需要经过长期不懈的锻炼才能逐渐强壮起来的。小时候我的身体很羸弱，印象中，我因肠胃不好经常被妈妈背着去小诊所里打针，以至于现在两边屁股都留下了花生米大小的凹痕。肠胃不好伴随我的青少年成长期，高一下学期某个寒冷的早晨，我在学校运动场早读，突然肚子剧烈疼痛，一开始以为是小打小闹，只要拉拉肚子就好了，没想到症状持续了好几天，无奈只能去县医院挂急诊，经诊断是急性肠胃炎，吃了些西药症状也未见明显缓解。彼时起，我与慢性肠胃炎战斗了好几年。读了研究生之后，身体状态明显好转，即使在寒冬时期的上海，肠胃也很少闹脾气。

工作之后，为了缓解压力以及类似抑郁的情绪，我时不时就去运动，从跑步、健身到骑行、爬山，既释放了压力也锻炼了身体，于是身体状态越来越好。此期间，也能明显感受到心态的变化，以及情绪管理能力的提升。大部分人可能更关注身体，却很少在意心理状态，我认为二者是相辅相成、不可分开的关系。身体状况与心理状态有关，健康的身体一般能孕育出乐观的心理，而积极的心理状态又驱动着我们对自己身体的关注与爱护。

身心健康指的是身体和心理均健康，身体的健康需通过日常运动、良好的作息和饮食习惯来养成，同样，心理健康也是，需要我们时时关注情绪的变化，采取有效的方法予以改善。例如，我关注到自己一般超过三天没有运动后情绪就会陷入低落状态，就坚持两到三天运动一次，让多巴胺水平维持在一个较高的水平，来调高情绪；我也知道自己不能在密闭的空间独处超过一天，否则情绪会更加糟糕，所以在周末，我每天至少会出一趟门，即使外面狂风暴雨，只要站在门口接触到大自然，狂躁不安的内心就会平静许多，低落萎靡的情绪也会高亢不少。

认识我们自己，从准确认识身心状态开始，关注身心健康，爱护好我们自己。