我是跑步圈里的一名小白，以前是，现在也还是。从我跑出第一步到现在，刚好两个月，我完成了人生第一个10公里。
经常有朋友对我说，他也很想去跑步，我说:“那你去跑呀！”然后那边回应我的，是一大堆不跑的理由，我只好默默离开……
成功的道路并不拥挤，因为能坚持到底的人寥寥无几。
我与跑步结缘，无非是因为“肥”。工作的原因需要久坐，造成下肢肥胖，每当我闲来无事掂量那圈萦绕在肚子周围的肥肉，相当惆怅，于是，我决定减肥。至于为什么选择跑步？因为我身边就有一个用跑步瘦下来的胖子。
减肥分两步:控制饮食+坚持运动。为了摆脱食堂那些膏肥腻的东西，我决定带饭。为了把早、午饭做好，每天起早摸黑折腾一个小时，早上没了运动时间，我就安排到中午午饭前，规定跑完才能吃饭。那时是初春的季节，中午运动不太热，但跑完30分钟下来，也是汗流浃背。
运动初期是一个“难挨”的过程，从第二天双腿就开始发“酸”，疼啊，疼也要坚持啊！我的目标是:每天运动30分钟，用你高兴的速度，“做完就行”！龟速坚持了一个星期，好多路段是“爬”过去的。
事情总是会败露的
减肥的事情一旦曝光，周围的人经常用奇怪的眼神看你，还有一些让你灰心丧气的语言打击你。这时候，一定要坚定，只要你认为是对的，就去坚持。
第二周开始，慢慢可以把全程跑下来，大概是35分钟/4公里。肌肉开始适应运动的强度，不再发脾气。在这期间，另一个问题又出现了，由于过度密集地跑步，关节开始投诉了。于是，我请教了一些运动达人应该如何跑步不容易受伤?他们告诉我，跑步初学者，要注意频率和强度，建议隔天跑，让双腿有时间恢复到好的状态。噢，我终于如梦初醒。运动为的是强身健体，受伤就得不偿失。
凡事都不能用力过猛，必须按部就班
经过两周饮食和运动的调整，身体进入了一个良好的状态，体重减轻了1.8公斤。身体偶然的松懈，我就对自己说:“要对得起你吃下去的东西！”想想每天晚上吃“草”的日子，就不由自主地加快两步。
精神上偶然也有惰性，我就用keep来记录运动状态，时间，频率，路线都一目了然。最重要是可以分享朋友圈，告诉朋友你在坚持运动，正能量的支持，也是一种很好的推动力。
我的“战友”
只要一步一个脚印，坚持不懈地努力，即使是资质平平的人也能取得非凡的成就。
在跑步的过程中，听音乐是个不错的选择。运动电台会根据你的步频选择音乐，特定的情况那音乐还会斗志昂扬，感觉非常棒。每当你累了的时候，记得一定要微笑，每当我在微笑，我就相信自己有笑着走下去的能力。
接下来的两个星期，保持一周三跑，有状态周末就来个小突破6-7公里，平常就保持单次4-5公里频率。一个月后，在那个神清气爽，万里无云的早上，我完成了人生第一个10公里，在世界地球日的那天。
胜利总是属于少数人的，如果我们没有坚强的意志，我们最后就不能抵达山顶，不能享受一览众山小的美景！
只有每天坚持跑步，你才会发现跑步对于我们身体的改变！你就会体会到跑步带给我们的好处，你会慢慢地上瘾。
合理饮食配合跑步，一个月我成功瘦身6斤，腰腹围减少3㎝，整个人的维度看起来精炼了不少。通过跑步来减肥效果是非常不错的，因为它不容易反弹，而且对于我们的健康不仅无害而且有益，不像减肥药那样伤身体！
坚持跑步，还能培养自律精神。我每天坚持早睡早起，利用早起的两小时进行学习和运动。自律可以让我专注于一件事情，让我们知道自己该做什么不该做什么！
同时，跑步还能很好的放松自己的心情，自带减压功能，让你精神爽利，愉悦一整天。慢慢地让自己变得越来越豁达，心胸越来越宽广，这对于我们心理的健康是非常重要的！
科比说，你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子的吗？
想都是问题，做才是答案！
我在路上，你在哪里……
齐帆齐写作自媒体第五期
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