职业枯竭，你在经历吗？

最近在学习武志红老师的心理课，其中有一讲主题为《职业枯竭》。课程中提到的事例像一面镜子，直射我的内心，我不禁一颤：说得不就是我吗？️

职业枯竭，你在经历吗？

什么是职业枯竭呢？

美国心理学家贝弗利·波特说：典型的职业枯竭是，你有工作能力，但却丧失了工作动力。常见表现包括：觉得工作索然无味，毫无意义；觉得自己筋疲力尽，已经油尽灯枯；厌倦工作，缺乏明天去工作的动力。

从大学没毕业就一头扎入K12教育行业，目前已经工作将近第7个年头，一路奋进晋升，原本很喜欢很有热情的工作，如今基本上失去了激情，因为目前的职务级别，收入待遇都还不错，所以也没想要离开。我想，我正在经历的大概就可以被称作“职业枯竭”期。

波特认为，导致职业枯竭的原因可以归为两类：无助感和习惯化。无助感是指一个人觉得丧失了对自己工作的掌控感，觉得是领导、对手或其他外界因素控制了自己的工作进程和收益，从而失去了工作动力；而习惯化是指一个人日复一日地重复同样的工作程序，最终被厌倦击倒。

反思我自己，最初晋升到新的岗位工作时，信心百倍，勇气十足，满脑子思路，时常加班，工作仿佛占据了整个生活。但时间久了发现 ①工作并不像想象中的那么给我施展的空间，多数情况只能依着领导的指示执行工作。加之，② 好像总有永远解决不完的问题，工作也总是在解决问题中循环重复。虽然还是会尽力去工作，但慢慢的已经失去了热情跟创造力。

反问我自己，每次都会发现内心总有一些失落感，感觉真正想要的东西，真正能够滋养我，让我获得幸福感的东西还未获得，这让近期的我常常陷入迷茫中。

怎样走出“职业枯竭期”？

一个人在自己天赋的指引下，兴趣、工作、生活、理想都结合到一起，发光发热，照亮和温暖别人……

工作上产生了疲惫感，于是，我开始尝试在工作之外的事情上寻找力量。学习尤克里里，最后没有坚持下来，又转学非洲鼓，恢复以前运动健身的习惯，后来又加入打卡圈子学习绘画，还买了各种学习课程，可以说是各种折腾，大家可以想像，那是一种多么急功近利的状态，真的很急于摆脱职业枯竭带来的低迷状态。

在这么多“折腾中”，绘画，健身，武志红的心理课，是我为数不多坚持下来的事情，而且我发现，每次完成以后内心会充满愉悦感跟充实感，我开始意识到，也许这就是心理学中所说的：如果你能因为重复学习，而不断和一件事情建立更深的关系，这时你会体验到相反的感觉，进而产生心流。这将是我要坚持，并且能给自己带来新鲜感跟乐趣的源泉。

之后，很幸运，也很感谢007的超宁姐，通过她的分享，我接触了《P.E.T.效能父母训练》，对于一直对家庭教育很感兴趣的我来说，突然有一种兴奋感，这种兴奋感源于终于寻到了自己一直想学的东西，也源于内心被反哺的收获感！️我很喜欢超宁姐目前的状态，也谢谢她给我的一些建议，除了工作中的价值体现，可以尝试从生活中一些角度满足自己，坚持做自己喜欢的事，让自己获得了更多的认可，给自己内心更多的能量，以便继续前行。

我相信，当我们内心逐渐丰富，心中更有力量，不管在工作中还是生活中，才更有掌控权，能够更好地做自己。