慢生活

忙碌成了我们每天生活的常态，我甚至把每一天除了工作外的时间，计划和要求列出来。

【高效每一天】

1.知道今天的重点是什么，避轻就重；

2.拒绝参与任何没有意义的事；

3.避免任何无需见面的人；

4.自己带饭，腾时间午休；

5.避开早晚高峰交通，挤出可用时间；

6.多坐车，多利用碎片时间；

7.务必留出独立思考的时间；

8.勤总结；

9.努力做到不为小事发脾气；

10.多看书少瞌睡。

                                                  --- 心情物语

然后一段时间后，朋友约不到我了，说我太自律，把自己管的像机器人了。我呵呵笑了，哪里有啊…

我开始慢慢体会到不光生活，其他方面也还是需要慢节奏的。

一.关于饮食:

1.每餐八分饱，一次可以少盛点，吃不完再加，避免浪费；

2.细嚼慢咽，每口饭至少嚼20下，一顿饭至少要吃15-20分钟，保护肠胃，从嘴里消化开始；

3.饮食宜适当清淡些，不然要喝太多水，加重肾脏负担；

4.每天要按时吃饭，尤其是早餐和午餐，晚餐因人因情况而定；

5.每天至少要吃一个苹果，刺激肠胃蠕动，减少便秘的发生；

6.多吃鱼；

7.多吃蔬菜和粗粮；

8.多喝水；

颖儿的早餐

坚持吃早餐会带来什么

二.关于运动

1.尽量早起，做做有氧运动:跑步，快走，骑车都可以；

2.每周两到三次瑜伽，改善身体；

3.周六日有时间，可以和家人一起去爬爬山，登高望远；

4.运动后半小时再冲凉进食；

5.累了一天，睡前可以用醋泡脚，消除疲劳，做个好梦；

三.关于幸福

1.珍惜现在的一切就是幸福；

2.努力活在当下，不去懊悔过去，不去纠结未来；

3.用心去观察生活，发现每一处小的感动；

四.关于家人

1.多花些时间陪伴家人；

2.一起散步都是最美的；

3.保持对他们足够的爱心和耐心；

五.关于身体

1.多爱惜自己的身体，尤其是女生，更要关注生理期；

2.少吃冰冷的食物，避免寒气留在体内.；

3.有时间去旅行，让身体在路上；