回首2019 迎接2020

忙了一天，终于可以安静码字了。又是辞旧迎新之际，不免要俗气的进行2019年年度总结和2020年年度规划了。本以为今年的计划应该没完成几个，但当我翻到这张照片时，发现好多我竟然已经做到了。

回首2019 迎接2020

2019年初定下的8个目标完成了5个，3个没完成：没养成规律作息的习惯，没跑成半马，没跑够500公里。但下面简单总结一下：

01 学习提升

上半年在学英语为研究生复试打基础，4月15日完成了流利阅读100天打卡；8月4日完成了英语流利说半年口语学习；分别拿到了199和499的奖学金。

英语流利说截图

6月25日收到了西安交大的研究生录取通知书，9月12日开启了周内上班周末上课的学习生活。

回首2019 迎接2020

年度共读书49本，看了55部影视；

豆瓣截图

写作21+21+54=96天，将近8万字。能略微流畅的表达出自己的所想所感，也终于能下笔写出一篇有自己所感所悟的读后感了。

简书截图

02 跑步健身

跑步与自己定的计划差远了：1月跑8km，3月8km，5月12km，6月21km，7月52km，8月27km，10月50km，总共跑178km。11、12月因为腿受伤没敢跑步，但跟私教上了几节力量训练课。2020年有氧训练要跟上，以力量训练为主，马甲线、肩背一定要练出点成果。

03 睡眠休息

睡眠统计

睡眠是从2019年5月份开始统计的，每个月的每日平均睡眠时间大概在7.2～7.5小时之间（不算午休），时间虽然也不算少，但有时晚上熬夜所以睡眠状况并不算稳定。2020年要形成规律的作息时间，先从晚上11点半睡觉到早上7点起床开始吧。

04 自我反思

每天的计划和自我反思是我今年的亮点，也为我持续进步提供了监督和力量。每天的计划让我生活得更有目标，而每周、每月的总结让我复盘自己的不足之处，及时纠正到正常的轨道。从5月8日开始拥有这个本子，它就形影不离的陪伴在我左右，这200多天，它见证了我的喜怒哀乐，汗水与泪水，期待和收获。

我的效率手册

2020年的小目标

Part1 学习 成长

1、每周读一本书，年度50本书

2、每周写一篇读后感or观后感or散文（格式不限）

Part2 自我 监督

1、每天定计划并反馈是否完成

2、每天记录睡眠、运动、读书情况

Part3 强身 健体

1、每周参加2～3次的30min以上的有氧/力量锻炼

2、跑一次半马（我就不信我跑完不成了！）

Part4 家庭 友谊

1、每周至少给爸爸妈妈打2次电话

2、每月2～3次好友聚会

Part5 财务 理财

1、读基本专业理财书

2、跟同学交流学习理财方法，争取实现理财有一些收益

以上。写了短暂的半个小时，准备洗洗睡了。晚安，2020年见。