同样吃一碗米饭，慢下来，使得吃饭有不同的感受。以前，我就想着填饱肚子，把饭菜倒进胃里就好，觉得吃什么都没有味道。除了辣味，使得嘴巴产生麻辣感觉。今天，我把米饭送进口中，慢慢地咀嚼，认真地感受米饭如何被牙齿碾碎，和唾液结合产生淡淡地甘甜。我又夹了黄瓜炒蛋进口，黄瓜片很脆，被嚼碎后产生清甜味道。还有一道地三鲜，有茄子、土豆和甜椒。茄子送进口，一含就化开，土豆很粉，甜椒是脆甜的。今天吃完饭，我能感觉到肚子是满的，以前感觉很迟钝，不吃到撑，不觉得肚子是满的。
同样看日落天黑，慢下来，认真感受天空颜色的变化，会有不同的感受。工作忙碌时，一个星期当一天来过，工作日都是晚上，昏昏沉沉地投入工作，只有周末才感觉到白天，看看天空的样子。一天六点下班回到家，在窗口看着天空发呆，天空本来是蓝色渐变到黄色，慢慢地，蓝色将黄色逼退到天脚下，直到消失。蓝色又变成深蓝到黑色，周围楼房的窗户亮起了黄色。天空不是一下子由白变黑的，是静静地过渡的。
同样是自己右手摸左手，慢下来，认真去感受，却有不同的玩法。用右手的手心去抚摸左手的手背，手心的感觉是滑滑的。反过来，手背的感觉是有点糙，有一股温热。怎么以前没有感觉呢？还是忽略掉这细微的知觉了？要是触碰别人的手，觉无论是手背还是手心，都肯定能感觉有触碰的知觉。
为什么要那么匆匆忙忙呢？因为别人在快速前进，怕落下队伍，怕他们嘲笑，但生活是自己体会的，不是和别人比较的。只要一比较，我们就是失去自己，找不到存在的意义。但慢下来，用眼看、耳听、鼻闻、嘴尝、手摸，用全身心去感受当下，好好体会自己的存在。
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