“自我”的概念是难以捉摸的。
每个人都有很多面，有坏脾气的时候，有温柔的时候，有特别开心的时候，也有无缘无故感到抑郁和沮丧的时候。
真正的自我，到底是内心的幽暗处发出声音的那个人，还是对生活充满热爱的那个人呢？如果每一面都是真实的自我，这些矛盾的存在又如何融合在一起呢？
弗洛伊德将人的精神分为三个部分：本我，自我和超我
本我即原我，是指原始的自己，包含生存所需的基本欲望、冲动和生命力。本我是一切心理能量之源，本我按快乐原则行事，它不理会社会道德、外在的行为规范，它唯一的要求是获得快乐，避免痛苦，本我的目标非常简单，就是追求个体的舒适，生存及繁殖。
超我是人格系统中专管道德的司法部门。它由人的道德律法和自我理想等构成，可简单区分为“理想”、“良心”两个层次。其中“理想”中既包括自我理想，又包括社会理想。
自己理想中想要成为的人，以及社会主流价值观所认可的英雄人物、道德楷模的形象，会汇总融合成为一套个体为自己所设的行为价值标准，而超我就是负责监督我们按照这套标准行事的人格。
超我会不停的劝导我们表现的更加成熟，更加善良，追求卓越。当本我产生违反道德或社会秩序的欲望和冲动时，超我就会让这些冲动生成罪恶感和内疚，从而抑制本我。
自我的作用——自我处于社会生活的现实要求、超我的道德追求与本我的利益追求之间，按照现实原则协调矛盾，尽可能地寻找权宜之计。
通俗一点来说，无论是本我还是超我，都只是提供建议，自我才是个体最终行为表现的决策者，时而管理本我，时而服从超我，既要尽量满足本我的欲望，又要顾及到超我的道德准则。
自我，就像水一样。把自我比做是水。水倒在不同的杯子里面，它就是不同的形状。而我们的生活和思考，就是把水从一个杯子转移到另一个杯子。你能够感知到的，呈现出来的，自己每时每刻表现出来的行为，就是水在杯子中形成形状的过程。
自我是什么样的？如果水的大部分时间，就是从一个杯子转移到另一个杯子，那水就是一团不停的转移，不停改变形状的东西。
自我也是如此。不同的角度，有不同的解释，但存在一种最贴切的表达：如果我们一切的想法都是围绕生活展开的，那自我就是不停的体验、思考，活在当下的那个意识。
这就是为什么，冥想并不鼓励大家去定义自我，而是鼓励大家发现和探索自我。只有不断的体验、思考、感受生活，自我才得以展开，呈现出不同的样子。
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