今天分享的是奇普·希思和丹·希思的《瞬变》。
我尝试从三点来了解这本书中的心理模型、背后原因和改变的方法。
心理模型
书中所说的心理模型叫《大象和骑象人》模型。骑象人比较理性，知道路往哪里走。大象比较感性，虽然有了缰绳，不管束缚怎样，还是可以按照它意愿走。
就像现在微信占据了大部分的生活。工作群在微信，学习群在微信，打卡群在微信，写作群在微信，分享群在微信。朋友圈在微信，点赞群在微信。公众号也在微信，呀，好多呢。这么多都在微信，所以一有空就会拿出手机，翻看下谁谁回了条信息，回的是什么。刷新，刷新，再刷新。
当然你是知道这样不好，你还有其他事情要做。那个骑象人会指挥你，先不能看微信，先把手头的事情完成。那个大象却是顺手就把手机拿过来，把小红点点开。
背后原因
我们想知道的是为什么？有时候会迫不及待，就像平时看书希望尽快得到干货一样。若是有法，就可以拿来操作呢。这里有三点分享一下：
1. 看似人的问题实则环境问题
每次在翻看微信后，回头看看没有完成的事情，是不是也觉得很后悔。当忙重要事情的时候，把手机这个东东关闭提醒功能，放到离你八丈远够不到的地方。你不把它放在很容易就拿来翻看的地方，在空间上隔离，就能减少看的可能。从环境更上形成屏障。
2. 看似懒惰的原因实则自控力消耗殆尽的问题。
就像书中的例子，吃巧克力和饼干的实验者在尝试一笔画出复杂的几何图形的时候能坚持19分钟尝试到34种方法，而努力控制自己吃掉萝卜的实验者在尝试的时候只尝试到8分钟就放弃了。
就像减肥的时候，你可以一顿两顿不吃饭，能够坚持。长时间忍受挨饿的痛苦。就会忍不住想要吃一点点，再多吃一点点，最后又反弹回去的。
自控力是个有限的资源。不节省使用，就会消耗殆尽。若是消耗完了，再想约束自己，就比较困难了。所以要善于运用自控力，转化注意力，来保持实力。
3. 看似抗拒改变实则是方向不明。
如果你想学习但不知道要学啥，就比较迷茫。如果告诉你让你要你完成一份年中报告，就有了方向。有时即使觉得是个大工程。即使开始时惧怕去做。也会赶在deadline前匆忙交作业。 方向就像一盏灯，它能指引你前行的路。让你在路上就能看到希望。
改变方法
每个人都有每个人的闪光点。比如有人会喜欢写作。但如果单纯的说写作，只是一个方向。
我们要把这个闪光点进行细化，所谓细化就是把它分解，分解成每个小目标。什么样的小目标呢？比如可以从每天练习写作100字作为起点。慢慢坚持下来。
在过程中，会有懈怠和想要偷懒的时候，你可以加入写作群，好多人一起坚持。看到别人在群里每天打卡的时候，就会因为惧怕被落下而促使自己也去写。这样坚持下来，就会有很大的改变。就像原来对于我来说写1000字比较困难，在坚持读书输出，坚持了80多天后，写1000字就相对流畅多了。这就是他们经常说的，一个人走的快，一群人会走得更远。
任何成功改变, 都需要避免空洞洞的大概念，把想要实现的目标具体化。具体到触手可及的小目标，做起来也不费力。完成后，让自己获得成就感。这样你就能够不纠结于大象和骑象人的心理里，把自己放飞。
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