2018.2.26
事实：下午与儿子一起去跳绳，有一段他跳的慢慢悠悠，绳子感觉松垮无力，我说：这样容易拌到绳子，且觉察到自己脸色严肃，身上散发出不认同他的气息。
感受：有点烦躁，生气
思维：你都这么胖了，应该好好运动！（啥样才叫好好运动？我的标准是啥？啥样才叫认真？）
我的应对：用语言与脸色表达不满
对方的感受：烦气，委屈，无奈
我的深层需要：遵守承诺，有成就，身体健康
我的模式：打着为孩子好的借口掌控孩子，指责
做：1.换一种方式，启动孩子的价值，比如趣味 性，成就感，奖励；
2. 做回一个孩子，用孩子的方式，感受孩子的动作，同理他的心情。
事实：参加落地班，娟导的讲解让我受益良多，沙龙结束后与袁导及振环姐聊天。
感受：放松，满足，振奋，感动
思维：1.我在与权威的关系方面越来越突破
2. 高人贵人总是给予我很多
3.打破模式真的不会死，嘻嘻
4.竟然觉知到一个循环的模式:旁观，不融入，孤独，外在冷淡
我的应对：细微的觉知自己及别人，放下担忧去呈现，沟通，讲述
对方的反应：全心倾听
我的模式：害怕权威，不好接近，分分钟缴械投降
我的深层需要：认可，链接
做：每天给自己写小鱼；梳理模式并体验打破模式
事实：从沙龙回来与老公边喝茶边聊天
感受：甜蜜，一点失望，释然
思维：1.当我搂着他脖子坐到他腿上的时候很亲密，舒服 2.感觉他老在说事，有点没意思，不同频 ，为什么不能谈谈感受，感情呢？3.突然意识到他谈的事情都是自认为有成就的事，看到他的优点，认可他 4.我谈的不也是我自认为重要的事情吗？也许也不切他的频道，干嘛评判人家？5.学会倾听太重要了。
我的应对：倾听，表达，直接用语言认可
对方的反应：好像挺满足，还早起给买了早点，感受到满满的爱的流动
我的深层需要：情意相通，深度链接
做：1.时时营造精心时刻 2. 抓住时机打造仪式感3.想要什么就先给予他什么
亲爱的，今天在与很多人互动的过程中，你都觉知到了很多，并记录了下来。我看到你的精进！！你是一个有力量，灵活的女人！我爱你！！
亲爱的，那天，你带着些许的恐惧去与他们交流，你告诉自己说：恐惧只存在于自己头脑里，事实不一定如此。你告诉自己说：你只是害怕别人对你的评判，当然，你更害怕的是面对自己的不堪。但是你依旧接受了生活给你的功课，结果却相谈甚欢。打破模式，不会死人。那么就去不停的觉知并突破吧！祝福你！！2018臣服与突破！
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