速溶咖啡是没有想象中那么大的害处,它可以并不含有氢化植物油,也可以即使有但是反式脂肪依旧为零,也可以没有可怕的添加剂,或者也只是添加了少量阿斯巴甜和香精这种常见的添加剂,咖啡因含量更是不算高。它的主要弊端就是在于一部分的饱和脂肪以及添加糖,如果你很喜欢它,每天1-2杯不会对健康构成直接的风险的。
最好的建议是:推荐你把速溶袋装咖啡换成速溶咖啡粉,加自己用牛奶冲泡,不加糖。如此一来就避免了以上的弊端又可以安心享用咖啡了。甚至如果你经常没有液体牛奶在身边,哪怕直接用奶粉和速溶咖啡粉(不是这种几合一的)混合,然后冲热水也会是一杯很好的咖啡,虽然口味可能打折扣,但是也会避免摄入过多糖和脂肪,还有少量添加剂的烦恼哦!
摘自百度好文。
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