晨跑一小时7.2公里，速度较慢（六点起床，六点半步行到跑步地点，七点左右开始晨跑，太阳过足，心情比较down）
早餐：一碗小碴粥+一碟小菜+一个煮鸡蛋+一个韭菜盒
明天记得十点左右加餐吃个水果防止正餐进食过多！
午餐：年糕火锅（同学小聚）
下午要加大饮水量，按黄金喝水时间走
加餐：猪蹄半个 +山楂卷若干（好想吃酸的，也是服了我自己）+两片西瓜+小半个烤玉米
晚餐：半个苹果
徒步2w加
晚上做完keep瘦腿运动和普通拉伸
晨跑一小时7.2公里，速度较慢（六点起床，六点半步行到跑步地点，七点左右开始晨跑，太阳过足，心情比较down）
早餐：一碗小碴粥+一碟小菜+一个煮鸡蛋+一个韭菜盒
明天记得十点左右加餐吃个水果防止正餐进食过多！
午餐：年糕火锅（同学小聚）
下午要加大饮水量，按黄金喝水时间走
加餐：猪蹄半个 +山楂卷若干（好想吃酸的，也是服了我自己）+两片西瓜+小半个烤玉米
晚餐：半个苹果
徒步2w加
晚上做完keep瘦腿运动和普通拉伸
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【日常】： 项目半天，oh shit～碰到讨厌的事～ 【新习惯】：认真洗脸 泡脚day4 【周计...
晚上啥也没吃 但也会胖 因为还有宵夜 朋友相伴 可乐言欢 感谢有你相伴 我有一壶酒 不慰风尘
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一度想放弃，因为吃东西的顺序还好，可是总吃肉，总吃一些高蛋白的东西，感觉到噎挺。 这是一种很难受的体验。所以得需要...
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本文标题：Day4减肥日常
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ecamdttx.html
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