晨练8

2018年9月26日，晨练第71天

冥想，腿塑型(四脚板凳式进入，右侧踢，虎式左右各二十静止二十个数)，春暖花开，一袖云，风筝误

9月27日，晨练第72天

冥想，腿塑型(四脚板凳式进入，右侧踢，虎式左右各二十静止二十个数)，春暖花开，一袖云，风筝误。坚持晨练两个月来，深切感受到冥想的好处。

第一，专注自己的身体。

第二，腿拉直了。

如果鸽子式，腿不直。可以试试坚持金刚跪姿冥想，每天五分钟，一个月即可见效果

9月28日，晨练第73天

冥想，腿塑型(四脚板凳式进入，左右侧踢，虎式左右各二十静止二十个数)，春暖花开，一袖云，风筝误，繁花前两节2。无论来得早晚，

无论练得好坏，

无论在哪练习，

我们都有一个爱好，

瑜伽。

让我们为了健康，

努力地爱自己，

爱美好的生活！

9月29日，晨练第74天

冥想，哈他，腿塑型，春暖花开，一袖云，风筝误，繁花前两节2

9月30日，晨练第75天

冥想，哈他，腿塑型，树式，春暖花开，一袖云，风筝误，繁花前两节2

10月1日，今天腿塑型，动作停留时间增加二十个数。那从二十到四十。

晨练第76天

冥想，哈他，腿塑型，树式(120个数)，春暖花开2，一袖云，风筝误，繁花前两节2。这十多天来，虽然坚持练，但是有些消极。今天开始加练。比如昨天树式100，今天120，春暖花开第一遍做得不满意，再来一遍。

10月2日，晨练第77天

冥想，哈他，腿塑型，树式(120个数)，鸽子式左右各100个数，睡天鹅式左右各100个数，趴青蛙(大小各100个数)

春暖花开，一袖云，风筝误，繁花前两节2

再来20个坐式俯卧撑

楼上美女开始练平板撑，我不敢，太累

在济南，出门也不耽误练。看着对面堵车，绕路也高兴，好歹我们还在走。早上在趵突泉，还剩最后200米，花了半小时才过去。又花半小时找停车场，再找停车位。九点都到地点了，十点半才进去。好在奔涌而出的泉水安慰了我的心灵！

10月3日，晨练第78天

冥想，哈他，腿塑型，树式(150个数)，鸽子式左右各100个数，睡天鹅式左右各100个数，蝴蝶式100个数，趴青蛙(大小各100个数)。树式150的原因，右边50掉下来了，左边100，右边补练100，左边再补50，找个理由，多练会

10月4日，晨练第79天

冥想，腿塑型，树式(150个数)，鸽子式左右各100个数，睡天鹅式左右各100个数，蝴蝶式100个数，趴青蛙(大小各100个数)

春暖花开2，一袖云，风筝误，繁花前两节2

坐式俯卧撑，斜板150个数(不过数得有些快)

晚上刚做了冥想，某人要散步。回来后，有点不甘心。准备舞韵，拜日，春暖花开，一袖云，风筝误，繁花前两节，各一遍。跳完了，不开心就过去了

10月5日，晨练第80天

冥想，腿塑型，树式(150个数)，睡天鹅式左右各100个数，蝴蝶式100个数，趴青蛙(大小各100个数)，哈他

拜日，春暖花开，一袖云，风筝误，繁花前两节。体重56.4到55.9，晨练前到后。这个数字看着真是爽