“915”--就要5克盐

新闻

2019年9月1日是第13个“全民健康生活方式日”。九月一整月“三减三健”助力健康中国行动开始。

9月15日至21日开展“915”减盐宣传周活动，向公众宣传“915”（就要5克）。

图片发自简书

对于婴幼儿

很多地区的婴幼儿，在刚刚吃辅食时，就摄取大人食品；在一岁以后就与大人同食。

没有满一岁的婴幼儿，要禁盐。两岁以前，也要尽量少添加。

婴幼儿的饮食一定要单独另做。因为婴幼儿的肝肾还没有发育完全，过小就添加盐会给她肾脏增加负担，也有可能对他成年后高血压，心脑血管疾病造成风险。

对于老年人

老年人的口味一般都很重，因为年龄越大，他的味蕾的敏感度也就越差。好多老人，盐放的刚好，他也会觉得没有味道。

老年人应该严格控盐，老年的代谢变弱，过量的盐对血压的影响要比年轻人大的多。

盐过多对老年人的高血压，心脑血管疾病都是一个重要影响因素。

口味一重，就会越来越重；口味一轻，也会越来越轻。人的味蕾对盐的需求，是一个渐近的过程。长期外食，会觉得家里饭食没有味道。经常回家吃饭，在外面吃一次也会觉得油大盐咸口味重而吃不舒服。

警惕隐形盐

在购买加工食品时，要先看营养成份表上的钠含量，对比之下选择钠含量低的食品。比如挂面，钠含量有低的5%，也有高的60%。钠含量高的面条煮出来的汤都是咸的。这样的加工面条老人和婴幼儿是不能食用的。

我国大部分地区每天盐摄入量都是超过6克的，而我国的高血压，心脑血管疾病患者每年都在成倍增加，并趋于年轻化。减盐行动，刻不容缓。

“915”--每天食盐低于5克，一起行动。