读《认知商》——自我治愈和自我破坏

读《认知商》——自我治愈和自我破坏

我们应该如何运用认知商改变我们的生活呢？那我们应该如何提高认知商来帮助我们呢？

①认知商的纠正

我们要做某些事时，应该抓住重点，处处留心，不要误入歧途，扭曲我们的认知商，改变我们正确的想法，使我们变得疑神疑鬼。

我们的认知商，会被大量的负面信息所左右，是我们的认知变得扭曲，比如，现在的网络比较发达，处于了一个信息时代，几乎所有的人都可以通过网络，学习到各种各样的知识，包括一些所谓的“专家”所讲的知识，但是正确与否，我们无法验证，只能看其头衔大小，职务高低来判断这个人的本领，但是也不乏冒充顶替之辈，讲述的知识不是正确的，进而扭曲了我们的认知商，给我们的健康或者错误的理念与错误的知识结构，会给我们带来了很多的顾虑。

那我们应该如何提高认知商来帮助我们呢？我们应该保持清醒的意识，来处理事物，通过感知自己的想法与感受来处理事物，要以正念的疗法用以纠正自己的想法，以纠正我们的认知商。

②正念疗法运用

克莉丝是一位女演员，患上了一种罕见的癌症，最好的治疗也仅能延缓她的生命，而无法治愈。 但是他却通过正念疗法疗愈着自己，不仅激活了生命，而且还开始进行写作和演讲，之后将她的理念传之于众，虽然无法从物理上治疗，但是从精神层次已经得到了升华，说是正确的认知商。

这点疗法可以提升我们的情绪感知，可以感觉自己，因而可以控制自己的情绪，以达到掌握自己的程度。情绪的剧烈变化会使我们走入极端的行为之中，致使我们形成错误的认知商，做出错误的行为。

原谅过去的伤害，是摆脱负面情绪的方法，放过自己，也放过别人，进而释然，从容面对生活，形成良好的认知商。

虽然保持正念无法让我们摆脱疾病的困扰，但是却能让我们形成良好的认知，让我们能够清晰的认识自己和别人。

保持积极乐观的心态，能反映出一个人的认知商的水平，会产生积极的做法。对疼痛与痛苦采取消极的做法，会使人们和周边的人产生消极的认知商，从而造成不必要的恐慌和痛苦。

③错觉

错觉是我们感知的失真，会导致我们形成错误的认知商，会影响我们的感知，一般都是视觉感知。

错觉随时可能产生，大脑会欺骗我们，让我们相信这是事实，从而降低了人们的认知商，进而会产生焦虑障碍，低认知商使他们感觉自己的身体出了问题，或者陷入一定的焦虑状态。

所以我们要用自己的正念来打败低认知商，正确认识自己，正确感知自己，从而感知别人，拥有共情力，也可以使自己与别人的关系变得更好，使我们形成自我疗愈。