关于思维的远近。

远的思维方式：僵固思维、应该思维和绝对化思维

僵固型思维：不是看重你现在正在做的事情，不是看你付出的努力，而是评价你这个人怎么样，聪明不聪明，这是远的思维；
应该思维：只执着于头脑中已有的规则，而不关注现在正在发生的事情，这也是远的思维；
绝对化的思维：把一件现在发生的坏事，用永久的、普遍的和人格化的方式进行概括、推演，这就是远的思维

远的思维能够帮助我们省略加工需要的认知资源，同时，因为抽象和规则化，它让我们面对的世界有了更多的确定性。

远的思维好处：能够帮助我们省略加工需要的认知资源，同时，因为抽象和规则化，它让我们面对的世界有了更多的确定性。

但如果固守这些远的思维方式，你就看不到正在发生的事情，新的东西就不会进来，你的思维也不会有什么变化，所以这个时候需要近的思维补充。

近的思维方式：与现实接触

现实就是一部永不落幕的戏剧，随时随地都有新鲜事发生。唯一不同的是，走近它，感受它，其实这是一种近的思维方式。

近的思维方式：就是关注真实的、正在发生的、近的事情。这些事情是流动的、不断发生着变化的。

正面思维跟近的思维强调的东西是一样的，所以陈海贤老师也把近的思维方式，叫做正念思维。
正念很强调专注当下，强调此时此刻。

正念思维的三条原则

思维是以语言为载体的。学习一种新的思维方式，就是学习一种新的语言。
～第一条原则：用描述性语言，而不用评价性的语言，就是不加自己的评价，少用形容词，而尽量用动词来描述正发生的事情。
～第二条原则：问具体的问题，而不是抽象的问题。
～第三条原则：关注现在能做的事，而不是关注事情的结果，在时间上，先有做事，然后才会有“有用没用”。

如果你总在未来的事情忧虑，总觉得自己做什么都没有用，因为远的事情焦虑，也可以把自己拉回近的思维，为自己两个问题：
第一个问题：你现在能做什么？
第二个问题：你愿不愿意去做？

语义学家温德尔·约翰逊（Wendell Johnson）说：
用静态的语言去捕捉变动的现实，会造成许多困扰。

近的思维就是发展一种能够容纳变化的语言。相信如果你多练习这种变化的语言，你的思维也会有很多的变化产生。

案例～

远的思维：担心自己看不完这本书
近的思维：先看在说，哪怕每天看半页，也总有能看完的那一天。

思考与如何做～

把远的东西变的近一点，再把近的变成自我修炼。
远的思维是全局，近的的思维是这一步是落实，近的思维其实非常难以修炼，需要不断尝试并连续在一起。
什么样的语言，就有什么样的思维方式。让我们用语言来影响一下自己的思维方式，放自己对未来有焦虑的时候就问自己：你现在能做什么？你愿不愿意去做？ 。

用近的思维让自己动起来，当下的行动会冲破思维困境，当我们付出第一步行动的时候，我们就会开始有思维的改变。

我们一直在发生的事情里面，不断经历和变化。

学习陈海贤老师 自我发展心理学 20讲 正念思维：如果获得不焦虑。

渡己：保持正念，寻找心流day39 ---贤莉 2018年12月10日周一