分享四：
拉地筋动作要领：
下盘筑基---垫脚尖又称拉地筋
两脚跟合并，两脚尖分开，两脚跟抬起时吸气，两脚跟落地时呼气。
独立守神动作要领：
两脚自然外八直立，脚后跟合并
身体正直，不挺胸，不后仰，头正肩松 ，两手自然下垂于体侧 ，舌抵上腭
双目微闭，目光平视 ，自然呼吸。
分享四：
拉地筋动作要领：
下盘筑基---垫脚尖又称拉地筋
两脚跟合并，两脚尖分开，两脚跟抬起时吸气，两脚跟落地时呼气。
独立守神动作要领：
两脚自然外八直立，脚后跟合并
身体正直，不挺胸，不后仰，头正肩松 ，两手自然下垂于体侧 ，舌抵上腭
双目微闭，目光平视 ，自然呼吸。
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本文标题：2023-02-05
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