1、主食要吃够，不要为了减肥不吃主食，对于运动量不足的女性来说，肉很难消化，碳水更利于脾胃吸收。《黄帝内经》中有说到：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。“脾为后天之本、气血生化之源”，也不要挨饿，伤脾胃，而且，没有营养哪来的气血。
2、非必要不吃间餐，不吃零食。吃饭少油少盐，按时按量吃，不吃重口味，逐渐会不想吃零食。我现在觉得饼干、蛋糕之类的太甜，薯片太油太咸，吃了还胀肚，根本不想吃。
3、治好“舍得放下手机病”，肝血虚亏就好了一半。肝主目，少看手机。适当放空，闭目养神。眼睛会变得亮晶晶，亮亮的眼睛不比啥都强啊。
4、吃的清淡点，起床早一点，梳头勤快点，运动更有动力点，万事想的更开一点。
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