如果你今天想，我要努力100天，看看自己有什么变化。
结果你会发现，就算到了一百天，你大概率会在101天放弃此事。
所以，设定目标，只能定当下，不要管未来。
我以自己早起举例。
我从来都是晚睡晚起的习惯，但是，去年四月份，我突然就想早起了。
而且是早上五点起床。
我第一天早起的时候并没有想，我这次早起要坚持多久。
我只想了，明天早上我必须要早起健身，不然要带娃，完全没有时间。
然后，这个习惯就一直到了600多天后的今天，这算长期、持续了吧？
首先，你设置什么目标很重要。
你想提高英语能力，你可以告诉自己，每天做一篇VOA听写，花半小时。
但是如果你一来就说，我要VOA听写100天。
那重点就在100天上，完成了任务就可以，质量和效率就不重要了。
99天的时候，你可能还有点挣扎，100天做完，绝对不会再想碰这玩意儿。
其次，打卡。
打卡这个形式还是很有意义的。
我的早起打卡是每天起床发在朋友圈上。
现在新认识我的朋友都是很膜拜的样子说，你怎么可能在早上五点起床的？
这么玩辛苦吗？
还有朋友就说，我天天等着你哪天不打卡。
可是，对我而言，大家的关注，不管正向负面，我都会很积极的吸收为我每天坚持早起的动力。
最后，找到内在动力。
很多人不愿意放弃眼前的生活，却承受着不愿意做的事情的暴击。
这样就在恶性循环中，外部没有动力，内在也没有动力，身体和精神都受损。
就像我早上起不来的时候，我就会告诉自己，起来也没什么事可做，别起了。
所以对大多数人而言，没有内在动力的目标都是假目标。
譬如，一个内在需求是“安全”的人，就很难承受一番冒险的旅行，也很难乐在其中。
当然，做不到的时候，就要告诉自己，那是因为事情不重要，重要的时候，自然就会去做了。
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