一、大脑的两种思维模式——专注模式 / 发散模式
专注模式：注意力高度集中；发散模式：更加放松的休息状态
学习的过程需要两种模式不断切换。要让大脑捕捉问题，首先要借助于专注模式调动全部注意力，而发散模式能让学习更有深度和创造力。
工作记忆与长期记忆——工作记忆：在大脑中对正在处理的信息进行瞬时以及有意识加工的记忆；长期记忆可以看作仓库。把工作记忆转化成长期记忆需要间隔重复的技巧。睡眠是记忆和学习的重要环节。
二、建立组块
组块是根据意义将信息碎片组成的集合。构成组块的基本步骤：
1）把注意力集中在需要组块的信息上；
2）理解问题或概念，看清问题的关键特征和基本原理；
3）获取背景信息，何时何地使用它们。
4）回想学习材料，让大脑提取关键概念
三、预防拖延
如同拖延，习惯有四个组成部分：信号；反应程序；奖励机制；信念
番茄工作法——25分钟帮助有效提升注意力。
关注过程而非结果。
清单任务。
四、搭建组块
搭建组块是指将某个概念整合到某个联结流畅的神经思维模型中
1）全程在纸上解决一个重难点题目；
2）重做一次，格外注意关键步骤；
3）休息一下；
4）睡眠；
5）再来一次；
6）给自己添新题；
7）主动重复。
五、提升记忆
记忆宫殿法——有助于记忆的形象嵌入熟悉的场景中，让自己感受视觉记忆系统赋予的力量。
学着以更加训练有素切别具创意的方式来使用记忆，会有助于集中注意力，就算为了增强记忆而创造出天马行空的关联也没关系。
理解后再去记忆
运用生动形象的比喻或类比。
间隔重复。
意群和口诀可以帮助简化学习内容，构成组块。
编故事。
写和说在一定上都有加强记忆的作用。
体育锻炼对新的神经元生长、新联结形成有强大的促进作用。
六、学习的10个好方法和10个误区
本书的中心主题是了解学习自相矛盾的本质。解决问题少不了专注力，然而专注也会限制我们的解题能力。虽说坚持不是关键，可难免我们也会因此而百思不得其解。获取专业知识的一个关键方面是记忆，但它也会让我们只见树木不见森林。采用比喻能让我们获得新概念，但它也会让我们对错误的概念执迷不悟。
10个好的学习法则：
1）运用回想；
2）自我测试；
3）对问题进行组块；
4）间隔开重复动作；
5）在练习中交替使用不同解题技巧；
6）注意休息；
7）使用解释性的提问和简单类比并说或写下来；
8）专注；
9）困难的事情最先做；
10）心理对照。
10个坏的学习法则：
1）被动重复阅读；
2)满眼尽是重点标记；
3）瞟一眼解题方法，就觉得胸有成竹；
4）等到火烧眉毛才开始学习；
5）已经清楚解法，但仍反复解答同一题型；
6）与朋友一起把学习变成了闲聊；
7）做提前忽视读课本；
8）有疑问点，却不找导师或同学核对并解决；
9）时常分心，却还以为自己能学的足够深入；
10）睡眠不足。
以上为个人认为重点内容，可能并不能全部概括整书内容。
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