每天阅读——《养脾胃就是养命》
中医讲“百病皆有脾胃衰而生也。”中医也认为“脾胃”是人的气血之源。俗话说，人吃五谷杂粮哪有不生病的。但中医认为，只要养护好脾胃就能少生病。要想脾胃好，就要从三个方面注意:
1.均衡饮食，肉菜水果合理搭配。
2.饮食规律，一日三餐，定时定点。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。这里的吃饱要七八分饱，不能暴饮暴食。
3.选择健康食物，买新鲜蔬菜在家里做。
可以多喝酸奶，这天气太冷，可以用不是很开的水温一温喝。因为脾胃怕受凉，冬天保暖外，少喝冷饮，刺激胃粘膜，引起胃痛。
女人由于敏感多思，运动量少再加上过度减肥，容易造成脾胃虚弱。脾胃虚就是气血虚，就会面色发黄，毛发枯萎，无光泽脱发，抵抗力变弱爱生病。
所以女人要注意饮食调养，三餐定时定量，吃易消化的。少吃辛辣刺激性食物和生冷的食物。要锻炼，可以增强肠胃运动，促消化不便秘。推荐晚上睡前做仰卧起坐，增强肠胃运动又能练出马甲线。
睡眠充足，早睡早起，少熬夜。保持积极向上的乐观情绪，好心情，气血畅通。
脾胃管食物的消化，吸收，是身体所需能量的输送站。所以脾胃好是我们身体健康的保障，“养脾胃就是养命”。
作者是翟煦医学博士，主要从事中医研究。
第169本书
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