和大飞聊养生——第0004号
大家好，我是大飞。欢迎大家来到大飞聊养生。今天想和大家聊一聊关于补肾的，对你没有看错，就是关于补肾和养肾的，让男人更自信的。
在现实生活中，患有肾虚的男性朋友不在少数。而市场上的补肾药也是不胜枚举，但吃了这些药就真的能够补肾壮阳吗？恐怕未必。而且咱们都讲是药三分毒，所以下面，大飞就为男性朋友们推荐几种壮阳、益精、固肾的食物。
首先我们要知道，肾位于人的腰部，左右各一，右边偏下，左边偏上，外形椭圆弯曲，状如豇豆一样。肾主藏精，主人的生长发育和生殖，肾主水，主纳气。是人体脏腑的阴阳之本，是生命之源，故称之为先天之本。如果出现劳倦或淫欲过度，或久病未养，则易出现肾虚的表现。
肾虚之人应根据自身情况，肾阳虚或者肾阴虚来选择所需要补肾的食品。吃具有补肾壮腰、强筋健骨作用的食品；偏于肾阳虚的人，适合服食具有温补肾阳作用的食品；而偏于肾阴虚的人，则又需要进食一些滋补肾阴的食物；而肾虚并伴有遗泄情况的人，又应进食一些补肾固摄、填精的食物。但凡是肾虚的人除了适合服食这章介绍的食品外，还可参阅大飞的其他章节有关补肾固原的宜忌食物。
山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或者调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软等。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有者壮阳益精的功效。能有效治疗肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症的等疾病。
蛤蜊：蛤蜊能促进性腺和甲状腺机能的活化、益精固肾、造血强肝，具有防止机能老化，强化性机能等功效。
鹿肉：鹿肉肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物乃是补益肾气所有肉类中之首。
枸杞子：最后就是大家都知道的枸杞子，枸杞子是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学的研究，枸杞子含有多种人体必须的氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。是现代保温杯之必备。
还有一个前一段时间在Discovery，看到一个外国人讲直接生吃大蒜，说是大补肾，大飞未经证实，大家可当娱乐。
主食及豆类的选择：薏米、粟米、小米、小麦、黑大豆、蚕豆、薯类等。
肉、蛋、奶类的选择：猪肉、羊肉、狗肉、猪肾、猪肝、猪心、鸭肉、鸽肉、燕窝、鳝鱼、鲤鱼、鳗鱼、黄鱼、鲈鱼、墨鱼、蚌肉、虾、海虾、海参、海蜇、田鸡、淡菜、鸽蛋、鹌鹑蛋、奶类等。
蔬菜类的选择：葫芦、韭菜、黄花菜、山药、芥菜、香椿。
水果的选择：樱桃、石榴、葡萄、李子、栗子、桑椹。
其他：花椒、桂皮、茴香、芝麻、黑芝麻、枸杞子、胡桃仁、白果、银耳、莲子。
饮食禁忌
肾虚之人一般忌吃生冷大凉之物，忌吃辛辣香燥食品；出现肾虚浮肿时，又忌过咸饮食，也忌吃烟酒葱蒜等刺激性食品。
也可以多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。这些食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力；同时，注意调节食物的酸碱性。
在生活中，要有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。
另外，多吃含水分较多的食物，如水果、蔬菜，对防止泌尿系统感染具有重要的作用，保持每日饮水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，这样则有利于减少细菌繁殖的机会，达到冲洗尿路的目的。
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