一、如何保持舒适的身体状态，让自己的事业和生活变得更加舒适和顺心？
提升免疫力最好的方式不是吃保健品，而是三件事：规律睡眠、适当运动、保持快乐。
这三件事说起来简单，其实挺难的。第一，睡眠要有规律，不能因为今天高兴就晚睡，明天不高兴就早睡。第二，运动要成为习惯，人要对抗自己的懒熵。第三，即使遇到任何问题，都应该保持正面、积极的心态，最近我有句话传得很火：远离渣人，远离破事。
学音乐是一个很好的方法。一定要学一种乐器，因为乐器会运用远缘的人类脑区。
二、一个人需要面对那么多压力，而且没法释放，面对这样的状况，从调节身体状况的角度，有什么建议？
首先，人是群居动物。人需要有一个对象，一个可以陪伴生命、影射生命的对象，这本身是美好的，能在照顾别人的过程中感受到社会的美好。
同时，即使在很艰难的时候，也依然要心存希望。人对生命增加热情特别重要，能够抵抗一百个、一千个负面情绪，只要我们对未来心存念想，只要对眼前做的事情还抱有热情，只要对周围的人还怀有信心和信任，再艰难的人生都能度过。
阅读是能给心灵带来健康正向影响的一件事。但现在很多人不阅读，他们跟世界连接的方式是虚拟的，比如看短视频，或者进入网络虚拟社群交流，甚至很多人的交流方式跟现实中是相反的，比如一个现实中非常胆怯的人，在网上却敢发表各种大胆的，甚至是谩骂性的言论。这当然也算一种交流，但我总觉得沉浸在这种虚拟交流久了之后，对心灵健康很不好。
读书不会让我们变成全知全能，读书的唯一作用是让我们不害怕未知，在面对未知的时候有能力去弥补未知。
很大程度上都一样，我们不能做的事比我们能做的事多太多了，自嘲一下，放下，开开心心就挺好。
可以从一些确定的行动中寻找快乐。比如跑步就可以产生大量的内啡肽、多巴胺、血清素，这四舍五入就是给自己吃了抗抑郁的药物，跑步是可以自己做的。很多人说来不及跑步，没那么多时间，那就做做无氧运动，只需要一分钟立刻就不一样了。我们还可以选一段特别喜欢的音乐，把声音放到很大，这也能很快帮助我们进入一个好状态，因为音乐会把我们的脑波从紊乱调成正常。还有一个方法，面对镜子，咧嘴笑，然后看三秒。总之，一定要有自己解脱的办法，让自己远离小情绪。
三、从生物科学看如何培养孩子
第一，孩子教育的第一责任人是家庭、家长，不是学校、老师。对家长来说，己所不欲，勿施于人，己所欲者，慎施于人。换言之，要反求诸己，想让孩子看书，自己先看，想让孩子背古诗，自己先背。
第二，培养孩子的复述能力，让他们尽量用简单的方法把一件事说出来，读出来。
我会经常鼓励孩子们，换各种各样的说法进行表达，我们就比谁的说法多，这实际就是锻炼了他们打比方、作比喻的能力，比喻再高级点就是隐喻，他们对语言的应用就会得心应手。我觉得让孩子加强复述是很重要的环节。
第三，关于多语言的问题。
现在可以通过功能核磁看到我们做事时具体是哪个脑区在活跃。像我们初中以后才开始学英语，我们的母语和英语是在两个脑区。学习双语最好的时期是孩子2～6岁的时候。
四、一定要志存高远
一个人最幸运的事情莫过于在年富力强的时候找到了自己的人生使命。做大事容易，一定要志存高远，20岁的时候跟对人，才有机会在30岁的时候做对事。
是因为选择了一个更大的舞台，一起在这个舞台上玩的人本身的水平和水准都很高，就不得不向他们看齐。
永远不要和别人比，那是内卷，我们应该自卷，自己跟自己比。
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