产后哺乳妈妈私人定制养生方案及每日打卡❤️，完成就把❌换成✅！
一、愉悦轻松的心情❌
二、充足的睡眠【宝宝睡，您就睡】❌
三、足够的水分，每天2500毫升汤和水❌
四、每天8-11次的吮吸❌
五、合理的营养（每天4-6两荤菜就好了）❌
六、每天梳头❌
七、每天做提肛运动200-300下，建议分两三次完成❌
八、每天按摩牙龈两次，一次81下❌
九、每天手指操2-3遍！❌
十、产后半年内要多休息，多躺！❌
十一、每天按摩肩颈、列缺穴！❌
十二、经络操【手足各六条，敲至背心微微发汗！】❌
十三、重要养生穴位：❌
手部：食指商阳穴、合谷穴
腿部：行间、太冲、三阴交、足三里、血海、梁丘、垂肩穴
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本文标题：私人订制方案
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