在我们生活中，大部分的行为动作，或者思考决定，都依赖于我们已经存在的习惯，很多时候，我们根本都没有意识到，就条件反射地做完了某件事，这就是习惯所致。当我们生活里充斥着太多坏习惯，那不可避免的，生活肯定会过得很糟心，而且会越过越糟，离我们的理想和梦想越来越远，甚至可能会影响到我们的身体健康。
比如，当我们习惯熬夜，根本都不由我们选择，我们的身体动作思想直接就或者玩手机，或者磨磨蹭蹭于一些平常事物，根本不会意识看一眼当下时间，是不是该睡觉了，当我们反应过来，是不是要睡觉了的时候，可能已经是十一二点，甚至凌晨一两点了。
为什么？因为你的身体已经习惯了，生物钟已经养成，但是这是一个坏习惯，它会伤害你的健康。我们必须要用好的习惯替代掉这些坏习惯。
当然，我们肯定同时拥有很多坏习惯：熬夜，拖延，不爱喝水，巴不得能立马从里到晚换一个自己，阳光，积极，所有做的事情，都做到完美，但是凡事不可能一蹴而就，我们需要存续渐进，慢一点，好一点的完成。
一次只培养一个习惯，30天培养一个习惯。
建立一个牢不可破的标准，始终如一的标准，确保每天都一模一样，每天坚持，打乱就从头开始。
无论如何都要坚持到三十天的最后一天，就算最后决定放弃这个习惯，也要坚持到三十天，不能放弃。
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