创造新经验
积极心理学家乔纳森·海特曾用一个有趣的比喻，来描述想跟做的两个自我之间的关系。他说：
人的情感面就像一头大象，而理智面就像一个骑象人。
骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，好像是他在指挥大象，但事实上，他的力量微不足道。一旦和大象发生冲突，他想往左，而大象想往右，那他通常是拗不过大象的。这就是为什么我们理智的想法是要健身、早起，但行动确实拖延、懒觉。健身、早起的好处是“期待的好处”，而像懒觉这种舒适、温暖的感觉是“经验的好处”。而恰好大象只受经验的支配，经验的好处更加具体和有记忆。当两个好处发生冲突时，虽然骑象人想要寻求那个期待的好处，而大象却不由自主地转向了那个经验的好处，哪怕有时期待的好处要比经验的好处大得多。所以我们改变的本质是创造新经验，并通过强化，把它变成新的习惯。
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本文标题：改变的本质
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