重度拖延症克星来了

     

        对于重度拖延症来说，不断给自己设立一个高目标，然后不断陷于纠结和自责中拖延，最后一次次完败一个目标。

      在这种恶性循环中，自信心受到了打击，意志力也在这个过程中被消磨了。

        明明很有追求的一个人，本来对自己期望很高，然而最后陷于每天的消极情绪中，对自己很失望，严重的可能就抑郁了。

        然而，拖延症的克星来了，一个微习惯就可以给我们带来自信人生。

        什么是微习惯呢？

        微习惯就是一个个很小很小的目标，比如要减肥，本来计划每天运动两小时，跑五公里十公里，一个小时力量训练，平板支撑3分钟，仰卧起坐50个。那么微习惯就定为跑五分钟，甚至就跑200米 ，平板支撑30秒一次每天，仰卧起坐5个，burpee跳3个。

          这些微习惯很小很小，小到完成他们几乎毫不费力，不需要消耗意志力就可以完成。然而，当真的开始跑步了，可能就不止5分钟，平板支撑可能不止30秒，不止5个仰卧起坐，burpee跳不止3个。一不小心就会多做几个，这个时候你的内心是愉悦的，是自信的，因为你完成任务了，完成了对自己的承诺。慢慢就养成了运动的小习惯。

        微习惯其实不是说每天只做这么一点点，而是说最低最下限的任务量，你心情好状态好，当然可以多做，上不封顶。

        微习惯其实解决的是万事开头难，真执行任务跑十公里的时候，定计划时的豪情壮志就不见了，心里就会压力好大，感觉好累，还没开始可能就打退堂鼓了。然而，微习惯的意思是做做一点点就算赢了自己，那就很容易培养成就感，3个很容易，慢慢的5个一次，十个一次，20个一次，慢慢也养成了习惯。

        比如我想一年读十本书，这个宏伟的目标一般做不到，但是如果给自己约定一个微习惯，我每天看3页书。3页可能也就是五分钟的事情，有时候真静下来看书的时候，一下子就能看几十页。微习惯是让我们开始行动的一个方式。

        凡事不能总想着一蹴而就，成年人的世界里，多数时候拼的是慢功夫，拼的是细水长流。急功近利，只看眼前利益的，只想短期看效果的事情一般代价高昂或者不能长久。

      有了微习惯，也许我们就可以慢慢拿回掌控自己人生的权利。越来越自信，越来越有成就感，越来越爱自己，进入美丽人生的良性循环，可以实现越来越多的梦想和规划。