我的健康我做主

    因为经常陪老父亲在医院奔波看病，看惯了医院里各种事事难料、病魔缠身，生老病死，我深受触动！所以我对自己和家人的健康是非常非常重视的，在我的八大关注中健康是永远排第一位，我也是这么做个！

  那我是怎么效能管理我和家人的健康？首先我会在OmniFocus里制定好每年体检的时间。我一般把体检放在每年的3月8号，一来好记二来也算给自己的三八节礼物！omnifocus会提醒我该去做体检了！我老公是他们单位每年两次，在体检的项目中我也是从最基础的一些血液拍片加深到肠镜和胃镜的检查！因为超过40岁的话，肠镜和胃镜这块一定要做了，及时发现问题，及时治疗！像叶老师说的凡事预则立，不预则废！做任何事要提前计划准备！

  那第二个方面——吃，病从口入，现在毛病越来越多，关键管不住我们自己的嘴。乱吃瞎吃，我个人非常喜欢学习营养学，注重饮食上的一些搭配，高蛋白低脂肪少油少盐优质碳水，新鲜果蔬！每天的话我是怎么按排家人的饮食——早上的话，我会让家人每天保证一个鸡蛋（优质蛋白），然后+1份水果，早上吃水果是最好，优质碳水（杂粮面包或杂粮粥）然后炒点蔬菜。中午晚上我会减少外食，尽量在家里做，因为外食的话很多的油盐，这些都是高血脂高血压的诱因！中午尽量蛋白＋蔬菜＋少量碳水，晚上的话是我们尽量少吃，吃点蔬菜汤、蔬菜色拉，让肠胃休息！在效能这块我用薄荷软件来控制我饮食的热量，非常好用推荐大家！

  第三个就是运动，生命在于运动，吃动两平衡才能保证我们人体的阴阳平衡，人体阴阳平衡才能百病不侵！运动我会选择跑步，或者说是去健身，效能软件Keep来管理我的运动，里面每天都会有打卡然后有奖励，并且里面社群有很多很多优秀的人不断地激励你，一个人走的快，一群人才能走的更远！

除了这三个我坚持每周调理身体，以通经络排湿为主，虽然说基因无法改变，它决定了人体健康70%，但是当改变不了我的基因时，我所能做的就是改变我能改变的：自律、积极、阳光……

我的健康我做主