（一，学会自己和解才有轻松的人生）
现实生活中我们更多的关注身体健康，而事实上我们的心理像身体一样也需要关注，内省和修炼。真实的面对自己的需求，化解内心的冲突，最终达到自我和解，这是一件极为重要的事情，否则你的内在能量会不断的被消耗。
同时与自我和解也是最难的一个过程，你要接纳和原谅自己，要看到自己的缺点和短处，看到自己的自卑和消极，还要原谅曾经无所作为的自己，原谅心中丑陋不堪的自己。还要放下过去，专注于当下。你有了这样的觉察和领悟的时候，你才能够获得内在能量，当负面情绪来袭的时候，你能与它们友善的相处，使自己内心免受煎熬之苦。
与自己和解是一种内省后的成长能力。
（二，你遇到的人，都是你的镜子）
在一次心理学的课堂上，有一个学员问我，多年以来，有几个人让自己特别辛苦，甚至产生自我怀疑，否定自己。他说他给过她们很多的帮助。 但是后来她们就会很依赖，他也会及时给予回复与支持，当不能满足对方期待的时候，会有隐形的不满，他说这样他感觉到很大的压力与挫败，这是以前少有的。
我心头一震，多么熟悉的问题，这曾经也是我的人生课题，于是，我深呼吸稳下来，进入我的内在，仿佛再次体验到自己内心的旅程，我沿着自己走过的路径，试着带他
@想到他们你的情绪是什么？
他感觉压力、和委屈，久了会消耗。
@经由有他们你体验到了怎样的伤痛？
承担，压力，委屈，背负。
@这些感觉熟悉吗？什么时候有过？
非常熟悉，在原生家庭里讨好付出，却依然不被认可；在后来的人际关系里，也是讨好过度付出，依然不被尊重认可的时候……
@透过这样的关系，去看看这里面有你怎样深层的渴望？
渴望被尊重，被认可，渴望自然流动的关系。
@每个人都是我们的镜子，这些让你不舒服的人是来帮助你的，经由他们，你看到了什么？
这些亲子关系有些糟糕，要么孩子与家长之间巨大的对抗，要么就是孩子被勒得做了家长的乖乖木偶，亲子关系都是非常抓取。不过好像对方展现出来的都是积极向上光鲜亮丽的，也许心里是渴望认可的。孩子不够好就是我不够好，或者通过孩子来确认自己的价值。事实上，亲子关系里却有一种不为人知的绝望无助。
@他们身上的这些 你有吗？
沉默。沉默。
有。瞬间，案主泪奔。
@你能看到他们深层的渴望和脆弱吗？
他们也许在成长中背负了很多，一直也渴望认可，不配得，没有价值感，想通过孩子来实现自己的价值。一开始他们在我这里能拿到一些帮助，由于自身缺少深度的自我成长，会把过程中的挫败怨气投射到我（案主）身上。
@他们投射给你这些情绪，也是你吸引来的。
案主震惊。是的，我没有边界。
@你过去是怎么处理他们投射出来的这些情绪的？
逃避，委屈，甚至有点愤怒。
@对这样的处理方式，你有什么样的思考吗？带给你什么影响？
这是我过去自动化的压力处理模式。这种模式让我一直在消耗里，否定自己怀疑自己。
@恭喜你有这样的领悟，那么接下来，你愿意不愿意对自己有点新的承诺？
案主点头。
@我邀请你试着观照到那些让你不舒服的人，带着巨大的友善邀请他们来到你的面前。带着尊重，看着他们的眼睛，尝试着连接到你的能量中心，从内心发出真实的声音，对他们说
“谢谢你，你是我的镜子，是帮我来看见自己的。
你的硬壳也是我的硬壳。
你的不信任，也是我的不信任。
你那种深层次的绝望，孤独和无助，也是我深层次的绝望，孤独和无助。
你对亲子关系的抓取和惊恐也是我有的。你对亲子关系的不能真正亲密也是我有的。
谢谢你，帮助我看到，我不能善始善终的拥有亲密关系。
你是我吸引而来，谢谢你用这样的方式提醒我。
我会带着我的人生课题继续前行。
我也诚挚的祝福你！我尊重你的命运，尊重你们用自己的方式与孩子相处。”
深深鞠躬，完成内在了结。
还要承认:我是不完美的，我是有局限的，我做不到的，我把你的功课交还给你。
@现在你体验到什么感受呢？
看到他，发自内心的感谢他，内心就放了那些委屈和怨，变得开阔 平静多了。
@带着你内在的这个平静，从这个地方重新再看看你的问题，会有什么不同？
我好像有方向，有力量了。我想放下外求，更好的照料我自己。
@恭喜你，完成了尊重和回归，你的生命开始流动了。
在深层与自己和解了，与别人也和解了。
放下了“事件”，让过去“过去”，重新看见了自己，也看懂了别人。
“怨”转化为了爱和力量。
继续前行吧。
（三，后记）
想起两句话
“一切都是最好的安排”。
“一切的发生都是来祝福我的。”
对于案主来讲，这样的发生是来祝福他的。
对我，也是。
我曾经经历的伤痛，给我有这样的穿越经验，可以让我进入到这个部分，帮助别人从怨气里走出来。
我的吴老师告诉我，那个深层次的绝望和孤独出来了是好事。但凡给孩子不能有更好的亲近关系，都是给自己不亲近。这些发生都是让你看到自己深层次的那个创伤未疗愈的部分。作为一个助人者，假如你没有体验过绝望和深层次的孤独，怎么去帮助别人走出绝望和孤独？
我们助人者也要领悟到:自助才能助人，更要知道，助人者不是神，有些事有些人是帮不了的，要有边界，不过度承担，扰动了别人的系统，帮不到别人，过度承担，才会彼此缠绕。
亲爱的，你看看与自己的和解的历程是多么艰难而又深入的一个过程啊，你有勇气面对自己穿越自己吗？
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