01

生活中的压力或者应激无处不在，根据社会再适应评价量表，排名前十的事件分别是：Death of a sponuse（100）、Divorce（73）、Marital Separation（65）、Jial term（63）、Death of close relative（63）、Personal injury or illness（53）、Marriage（50）、Fired from job（47）、Marital reconciliation（45）、Retirement（45）……

后面的分数反应了你需要适应事件发生的难度，分值越高，难度越大，适应起来就越慢甚至无法适应。

前三甲都是和婚姻相关：丧偶、离婚和夫妻双方分离，后续分别是监禁期、关系亲密的人去世、受伤或疾病、结婚、失业、婚姻重组和退休。

事件本身是中性，每个人的认知不同，采取的方式不同，最终导致结果的不同。也许你还年轻，觉得上述时间对你来说还很遥远，但是生活中的任务和困难是无处不在的，你又将如何应对呢？

你的认知决定了事件对你的影响

02

医学心理学课上，老师讲了一个非常有趣的故事《狐狸与葡萄》，希望对你们也能够有所启发：

第一只狐狸来到了葡萄架下，它发现葡萄架要远远高出它的身高。它站在下面想了想，不愿就此放弃，机会难得啊！想了一会儿，它发现了葡萄架旁边的梯子，回想农夫曾经用过它。因此，它也学着农夫的样子爬上去，顺利地摘到了葡萄。
第二只狐狸来到了葡萄架下，它也发现以它的个头这一辈子是无法吃到葡萄了。因此，它心里想，这个葡萄肯定是酸的，吃到了也很难受，还不如不吃。于是，它心情愉快地离开了。
第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，最后累死在葡萄树架下。
第四只狐狸来到了葡萄架下，一看到葡萄架比自己高，愿望落空了，便破口大骂，撕咬自己能够得到的藤，正巧被农夫发现，一铁锹把它拍死了。
第五只狐狸因为吃不到葡萄，整天闷闷不乐，忧郁成疾，不治而亡。
第六只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮……”
第七只狐狸报了一个研究生课程进修班，学习采摘葡萄的技术，最后当然是如愿以偿了。
第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉惩罚。
第九只狐狸来到了葡萄架下，它既没有破口大骂，也没有坚持不懈地往上跳，而是发出了感叹，美好的事物有时候总是离我们那么远，这样有一段距离，让自己留有一点幻想又有什么不好的呢？于是它诗性大发，一本诗集从此诞生了。
第十只狐狸抱着“我得不到的东西也决不让别人得到”的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐狸的共同围剿。
另外几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协商，利用叠罗汉的方法，成功共享，皆大欢喜。