高效率慢生活践行387天（线下50/90）

每天使用1%的时间，进步1%，成为1%的人！

高效率慢生活践行387天（线下50/90）

今天是什么日子：周五 农历 二月初二

徐州，天气 阴 良，0℃到11℃ 日出6:32日落18:13

清晨自问
我今天的目标是什么？
高效工作，愉快生活
我的终极人生目标是什么？
爱、知行合一、有影响力
今天最重要的一件事是什么？
高能量姿态
我今天如何与周围的人相处？
平和接纳，共情融入
我今天要学哪些新知识？
项目分解
我今天要有怎样的心情？
喜乐
我今天怎样比昨天做的更好？ 早安！
做好自己

A、叫我起床的不是闹钟是梦想

2019年度目标及关键点
- 健康：每日运动（乐运动/瑜伽/跑步/力量）
- 健康：体重减到在60kg内
- 健康：每日静思冥想10分钟
- 家庭：全家一起出去玩
- 家庭：照顾家人
- 事业：成为时间管理高手
- 事业：每日吃8个番茄钟
- 事业：高效快乐生活，每日进步一点点
- 财富：学习理财知识
- 财富：个人年收入100万元
- 学习：时间管理5软件
- 学习：演讲表达
- 学习：认知提升
- 学习：每天阅读1小时/全年阅读48本书/做48份读书笔记
- 社交：每周至少深度联结一人
- 社交：原创100篇/PPT48篇
- 休闲：出国一次，国内旅游2次
- 休闲：电影

90天目标（3月至5月）

- 瘦身到70公斤（今天77.1）
- 断舍离
- 目标明确集中

本月重要事件或成果/3月份

- 达令家升级
- 文章与出书有眉目
- 家里收拾到位

B、三只青蛙/番茄

昨日三只青蛙检视

[x] 卫生打扫

[x] 上课备课

[x] 007作业

今日三只青蛙计划

[ ] 三八妇女节

[ ] 早睡锻炼

[ ] 学校和达令家

C、成功日志-记录三五件有收获的事务（收获）

昨日收获

1- 梳毛

狗狗身上毛爱掉，拿把梳子梳毛毛。先生认真爱狗狗，恢复健康真优秀。感恩宇宙生活好，白首偕老爱自由。

2.打扫卫生

每周一次来扫除，卢家大姐真有趣。一楼到三楼，一上午要搞定。勤劳有卢姐，信任开心乐。

3.邻居朱大爷

中午要吃菜，邻家去采摘。大爷心思细，颗颗绿无泥。不要多一颗，现吃最美味。送姐回家去，拔些蒜苗去。居家有菜园，生活情趣多。

4.上课

学生人真多，洗澡又备课。人数终敲定，人数104。找到管部长，进去三学生。组别都有变，重新按顺序。一改出花样，新法得赞同。每组十个人，都在本专业。组名有特色，专业凝聚力。

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用手绘图让学生折服

这位陈国平老师退休了。

高效率慢生活践行387天（线下50/90）

5.达令家

皮肤越来越好。

高效率慢生活践行387天（线下50/90）

昨日反思：

- 认真备课，上课，以良心对同学。

- 运动和饮食注意，开启瘦身之旅

- 严格自律，如何做到高效。

- 早睡提前到十点，一定一定。

D、财务检视

收入

E、人际的投入

1.拍照片

2.达令家

3.舍什么

F、开卷有益-学习/读书/听书

✍ 高能量姿态

时间管理，善用时间

简书写作美篇写作

喜马·时间管理/得到

G、好习惯检视

[ ] 睡眠 22:00-05:00+午休40分钟

[x] 健康饮食

[x] 晨间日记

[x] 收集记录

[x] 要事优先，吃青蛙

[x] 阅读

[x] 梳头

[x] 跑步

[x] 整理

[x] 检视

[ ] 泡脚

[x] 番茄（高效专注工作）

H、早起清单

[x] 早起

[x] 打卡

[x] 运动

[x] 喝水

[x] 晨间日记

[x] 三只青蛙

[x] 听喜马拉雅音频时间管理

K、晚睡清单

[x] 阅读

[x] 听得到管理学

[x] 整理

[x] 检视

[ ] 泡脚

[x] 总结

[ ] 早睡