身体所需的营养全部来源于饮食，良好的饮食习惯至关重要。
但是对饮食的把控一直没有引起我的充分重视，最近几天的午餐总是吃的过饱，弄得自己肠胃压力很大，自己感觉也很难受。
现在粗略的把饮食改善计划分为三大步骤
第一步：控制摄入量和吃饭速度
一日三餐都不可吃的太饱，尤其是中午和晚上，不能产生饱腹感。
一定要把吃饭速度控制住，不能太快。要细嚼慢咽，给自己的胃反应的时间，不能总是嘴瘾过了，胃遭殃。
第二步、戒掉不良食物摄入
喝的东西：
不喝饮料、果汁；
不喝冰水，不吃冷饮；
不喝咖啡，不饮酒
少喝茶，不长时间喝茶。
吃的东西：
油炸的、生的、冷的、油腻的不吃
过烫的不吃
火辣的不吃，辣的少吃，
剩的不吃
第三步：优化饮食结构
这一点等以上三点养成习惯再详细说
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本文标题：节制饮食
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