转发:冥想带你深入内在的自我探索和认知

这篇文章转自喜舍瑜伽的公众号文章，我删去了一部分关于团体课的内容，这篇对于冥想的理解与认知让我很清晰，很舒服。所以想要分享出来。poi

转发:冥想带你深入内在的自我探索和认知

你是否一直被信息填满压力重重？

你是否感觉每日慵懒无力精力不足？

你是否感觉自己常常无法专注做事与学习？

你是否一直在做着自己的评判者和差评师？

你是否拥有很多却依然没有自信和安全感？

有人问佛陀，“你冥想了这么多年，它到底给你带来些啥吖？”

佛陀答道，“啥都没带来。反而，它让我失去了很多呢：愤怒、沮丧、不安全感、对年老的担忧以及对死亡的恐惧。”

牧灯禅师也说：“爱自己，首要便是好好地打理内心这个家。”

如果你从未仔细看过它、清理过它，任由它累积着过去所有的悲伤，对他人甚至自己的不满，对过去的纠结以及对未来的恐惧……

我们一天的信息量是古代人几十年的信息量，但人体功能并没有进化，如果不找到一个工具去消化，就会堆积在潜意识里。而我们的行为都是受潜意识控制的。如果人的潜意识里都是些负面、消极的念头、情绪，那会干出些什么事呢？难以想象。

信息充斥了我们的生活，世事无常，但是，陷入恐慌之中，还是稳定在自己的中心，我们是可以选择的。冥想不是让我们的生活没有意外发生，而是让我们不管遭遇顺境还是逆境，内心都可以保持平静。

如果你的内心埋藏了一堆你不能释怀的东西，你能想象这个内心家园是什么样子吗？可是，它就是你现在的样子，我们每个人现在的样子。

你只有把陈旧的、过去的自己放下，把荣耀和伤痛都统统放下。然后你才能迎来一次新生！

冥想旅程的三个阶段

一 、体验与晶净自我

第一阶 - 不安 

第二阶 - 无聊

第三阶 - 愤怒

第四阶 - 挫败感

第五阶 - 专注

第六阶 - 吸收

第七阶 - 体验并晶净自我

二 、表达与提炼自我

第八阶 - 治愈

第九阶 - 喜悦

第十阶 - 礼貌 

第十一阶 - 谦卑 

第十二阶 – 提升 

第十三阶 - 神圣启示 

第十四阶 - 表达并成为你自己

三、 超越与升华自我

第十五阶 - 像一盏明灯般存在

第十六阶 – 四处放光 

第十七阶 - 虔诚的寂静 

第十八阶 - 传道者

第十九阶 - 教师

第二十阶 - 圣人 

第二十一阶 - 无限脉动

那么为什么我们需要冥想呢？

冥想促进我们的身心健康和保持年轻状态。

据英国《每日邮报》报道，美国研究表明，定期冥想能够使中年人的大脑年轻7.5岁。研究人员指出，精神高度集中和彻底放松能促进脑细胞生长，延缓脑萎缩速度，使大脑保持年轻。

那些平均年龄50岁并且爱冥想的人，他们的大脑扫描结果是43岁，大脑比实际年龄年轻了7岁。

冥想让你真正了解你自己。

绝大部分人都在忠实的做着自己的差评师和骗子，他们人生都未曾真正的了解自己，一生都在与自己打仗。他们不了解真实的自己、也不接纳自己。我们内外欺骗，于是生活里外一团糟。身心受损。

冥想让你洞察生命的制约。

生命中每一个创伤，都有可能成为让我们无法快乐与幸福的制约。从现在开始，你要认出阻碍你获得快乐的真正原因。

在专注的冥想中，我们可以静下心来，向内检查自己的信念、行为、思想。

慢慢的去看见生命中限制我们的制约，获得真正的快乐。

冥想让你更能承担困境。

冥想教导我们用安全的方式把自己开放给所有的生命经验，不管是痛苦的、愉悦的或是苦乐参半的经验都好。

如此一来，我们就可以学会如何好好面对得意时的自己或沮丧时的自己。

不再遇事逃避，将自己封闭起来，那样不会让自己真正的好起来。

冥想让你知道生命真正的意义。

当我们坐下来冥想之后，你也许会发现很多想法都改变了。

你会很容易看见自己的创伤、自己的模式、自己的制约。一旦看穿自己的欲望和制约，你就不会再被它们牵着鼻子跑了。

你会明白自己最深层，最持久的梦想、目标和价值。

冥想是生命的移动电源。

有句话说：冥想五分钟等于熟睡一小时。

在冥想中，你可以随时获得生命能量。