天气转暖了，过年长膘的肉肉快要挡不住了，于是，你赶紧翻出了许久没用已经落灰的健身房年卡。但你还记得去年这个时候泡汤的减肥计划吗？
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刚在健身房办了一张卡，兴奋的下班后去了一次，第二天晚上加班，又放弃了。在朋友介绍下了一个健身APP，每天打卡，但练了一周因为没啥成效又麻烦，再次放弃...
“上班太忙没时间，下班很累又懒”
这些痛，腻掌柜都懂，
所以，以下文字不是打鸡血，
而是给大家一个非常可行的方案。
上学的时候，每40分钟上课后都有10分钟课间时间？就当作为放松，每工作1.5H，大家不妨抽10分钟找块合适的空地去跳绳吧！事实证明，跳绳是比跑步更快速减重的一种方式。
1.每天早到公司一刻钟，跳500个 2.吃午饭前跳500个 3.吃晚饭前跳500个，晚上睡前一小时跳500个（此条加强版，可选）
坚持半个月，你现在穿的裤子可能不系腰带就要掉，关键你的小腿还能变细！当然咯，还有一些注意要点（避免伤害膝盖是重点！！！避免跳粗腿！！！一定要看！！！）：
#1 脚踝内外打圈
#2左右抬腿画圈
#3 手臂画圈（左右都要）
#4 腰部运动
#5 腰部运动
#6 双臂画圈
开始跳绳，500个。
跳完之后，放松运动：
#1 腿部肌肉放松
#2 腿部肌肉放松
#3 腿部肌肉放松
好啦，通过这样的方式跳绳，不仅不用担心伤害膝盖，还能防止跳成大粗腿！腻掌柜也在练，期待跟各位客官一起遇见更美好的自己！
欢迎大家留言，分享瘦身经验。
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