《小家越住越美的极简收纳术》读书笔记5

《小家越住越美的极简收纳术》读书笔记5

1 坐禅可以随时随地进行

不必刻意去寺庙，在哪里都可以坐禅。重点是要在自己觉得舒服的时候坐禅。据说，每天坚持做的话，内心平静的时间就会不断增加。

我们可以在任何自己设定的时间进行“一口气坐禅”，具体方法如下。

①一边缓缓吐气，一边放松身体（从口鼻吐气皆可）。②吐完气后，自然呼吸。③“呼——”慢慢地长吐一口气，最后发自内心微笑。

2 每天留出五分钟发呆的时间

“每天留出五分钟发呆的时间”是另一个保持内心舒畅的诀窍。在这五分钟之内，可以坐着，也可以躺着。保持自己喜欢的姿势，什么事都不想，就只是发呆，仅此而已。

如果做不到“什么事都不想”，故意去想一些快乐的、喜欢的事情吧，这样就能和放空一样放松。

3 内心感到纠结时就打扫吧

禅宗里有句话叫“一扫除，二信仰”，意思是最开始要做的是打扫，打扫之后才能谈信仰。打扫对他们来说就是这么重要，也难怪打扫被叫作“移动坐禅”。

打扫会让人专注于“当下”，放下对过去和未来的执念。因为频繁打扫，内心的纠结得以解除，压力也随之消解，就好像心里有一台时刻保持开启状态的、吸收内心郁结的空气净化器。一旦尝过这种内心舒适的滋味，频繁打扫就成了平日里不可或缺的爱好。

4 开心时就要笑出声来

人类长寿健康的原因有很多，其中一条便是平日里习惯“出声”。“出声”不一定是念经，唱唱歌，开心地聊聊天也能达到相同的效果。

听说小孩子平均每天笑400次，而大人只有15次。大人也曾是孩子，花点儿心思的话应该可以增加每天笑的次数。“愉快的对话”和“笑”是可以随时随地做到的快乐保健法。