做到再说是一个原则，列举一下我已经养成的那些习惯:早起，六点起床八十天，开始五点早起；慢跑，每天三公里；读英语，每天清晨一个半小时；吃早饭；记录时间，以半小时为单位记录一整天；记账，记录自己的每一笔消费。
每日都做才能称之为习惯，还有一些习惯正在”养成“的途中，比如，写作、冥想、每天都一本书，学编程，学区块链。
为什么我敢很肯定的说，养成好的习惯真的不难，因为我一直都不是一个看起来能够做成这事，能够”说这话“的人。
我是一个意志力薄弱的人，拿跑步这件事情来说，不间断的跑十公里一般需要一个小时左右，但是我每次跑到五公里左右的时候就已经快挂掉了，需要马上休息一下，曾经学过吉他，买回来只用了一次就放在一边了，健身卡办了很多张也一直没有坚持下来。
我是一个有拖延症人，不到最后一刻绝对不交作业，上学时候就交暑假作业，到了最后一个礼拜，甚至是最后一天晚上，赶快借一本别人已经做完的，赶快抄完。最近加入了007‘不写就出局’不到最后一天的晚上，不会动笔。虽然最后都能完成，但是对于写作这件需要花时间不断修改的技能来说，没有时间的保证，也没法保证文章的质量。
我是一个很难以专注人，我曾经一度怀疑我有多动症，虽然后来证明是我的错觉，做一件事情总是想着另外一件事情，思绪乱飞，无法专注，所以，我曾经很长的时间，除了一些碎片化的文章，没有系统的，完整的读完过一整本的书籍。
所以说，像我这种情况的，都可以养成一些看似很痛苦的习惯，相信我你也可以的。
首先需要明白一个原理。
你的大脑，并不是“你”，它只是你的一个器官，大脑所控制的那个你叫做“本我”，也可以理解为潜意识，真正的你是“自我”。而一个人所能取得的成就，根本上取决于你的自我有多强大。
举一个例子，你想了好长时间，终于决定要早起了，把闹钟调到了早上六点钟，心想无论如何也得起来，但是第二天早上，闹钟一响，你的本我先说话了：”还没睡够呢，再睡会吧，这么早起来好痛苦。“而本我这个时候，可能连说话的机会都没有，就被本我按掉了闹钟继续睡了。
本我就像一匹马，自我就像是马车夫，而我们的一生都是在“自我”跟“本我”的博弈当中。
而本我的力量是巨大的，人类经过几万年的演化形成的本能，岂能说被驯服就被驯服，既然是博弈，就得讲究策略和方式方法，我们得去找一些大脑的弱点。就像我们想推动大象，不能使用蛮力，我们需要的是找到那根可以刺痛它的“针”。
举一个很显而易见的例子，人们在进化过程中为了更好的繁殖后代，必须展现出自己比别人强的那一面，寻求帮助意味着示弱，进而失去竞争力，发展到现在就成为一些我们现代人的共性，比如比较好面子，自尊性强，怕丢人。利用这个本能，我们就拥有了很多好的方法。我们继续拿早起这件事情来说吧
1：善用微信朋友圈。
当你决定了早起，我们首先要做的是在朋友圈打卡，等于告知所有的朋友，从明天开始，你就要早起了。要知道，朋友圈都是最了解你，最信任你，和你关系最好的朋友们，你要是说了，但是没做到，该多丢人，在第二天早起，本我又开始说话的时候，你就告诉自己，”我都这么大了，我作为一个成年人，话都说出去了，要是没有去做我怎么有脸面去见江东父老，我怎么继续在朋友圈混下去？“
2：找一个或者一群有同样想法的人。
同伴是相当重要的，相当于找到了一个监督者，一个同行者，每天早上互相打卡。这个人最好是一个执行力还不错的人。能够督促你，让你能够感受到责任感的人，一个合得来的不错的战友是很难得的。所以，有幸找到一路成长的人，一定要好好珍惜。如果没有，加入一个打卡群也是一个不错的选择。
既然是潜意识，我们就需要有意识的去训练，这里就到了养了习惯的第二个重要的方法。科学的训练自己的潜意识。让这匹马为自己工作，而不是拉着自己乱跑。
找到你当下要养成这个习惯的重要性。
拿我自己来说，我列举了以下几条。
一、早起意味着比别人多了2-3个小时，一天多2个小时，一年就多了700个小时。要知道，通过刻意训练，700个小时的训练足以让自己在一门技能上成为高手
二、比如你可以，用这两个小时跑步，跟读英语，跑步直接改变你的身体状况。做一个跑者不是一直是你的梦想么。英语是一项跟世界链接的窗口，不会英语在接下来的世界，相当于文盲一样，而且英语是一项你一直以来都没有攻克的技能。你不想试一下去攻克一下么。
三、富兰克林说过，”从来没有看见过一个早起勤奋，谨慎诚实的人抱怨命运不好。良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设的所谓的命运击败的。”要知道，富兰克林可是你的偶像啊。
四、你一但早起了，一定会影响到更多的人，在当今这个时代，影响力可等同于财富。要学会刻意的积累自己的影响力。（事实上，现在已经有很多朋友跟着我一起早起了）
五、早起是一切习惯的元习惯，只有你早起了，你才有时间去做其他的事情。
六、乔布斯说他在早上10点就已经完成一整天的工作，因为他每天都四点起床。而且你所钦佩的一些名人，都是坚持早起的人。说明这是一件极其正常，必要的事情，既然每个人都这么做，你是不是应该开始了？
七、早起的时间一定是最安静的，效率最高的时间段，你可以用来做很多其他时间段做不了的事情。比如写作。
八、如果你不早起，你将会重蹈失败的覆辙。而你现在已经没有在继续失败的资本了，你将会持续焦虑，痛苦。早起是一切痛苦的根源。
如果你真的准备把一件事情变成习惯，每天都做，不分春夏秋冬，寒假暑假，国内国外。你一定要写下做这件事情的重要性，以及不做这件事情的痛苦。
人的大脑还有一个弱点，健忘，虽然不像一条鱼那般，只有七秒钟的记忆，但是，你肯定有过背单词的经验，刚背完，转眼就忘了。
所以说，我们每天都得看一遍自己写下的这些事情，直到你完全记住。这个适用于培养所有的习惯，养成一个习惯靠的不是意志力，我们得善于利用自己大脑的弱点。同时，我们得不断的强化“自我”也就是我们的元认知能力。直到，我们养成一个又一个习惯变得越来越简单。
总结一下，养成习惯三个关键点，第一个是善于利用环境。第二是赋予自己养成这个习惯的重大意义。第三是每天看，加深记忆。
我的下一个习惯就是写作，每天最少写1000字，不管多痛苦。既然说了。就得去做。而且得做好，既然要做好，就得按照刚刚自己说的办法。
首先是环境
我加入了一个小组，交了77块的押金，小组里边现在只有7个人，都是认识的人，这样我也不好意思不完成。如果做到了。还能加深跟这些战友的友谊，一举两得。
其实是重要性
一、写作是输出，如何检验你是不是掌握了一个知识，一个概念，最好的办法就是把它讲出来，然后写出来。
二、用输出来逼自己不断的输入，也就是自己肚子里边没有东西的时候，就是你需要加强学习的时候了。写作给了你一个去阅读，去不断学习的必要条件。
三、如何在过去的失败中汲取经验，复盘，如何复盘，不断思考，然后写下来。不然失败会加倍，写下来，才能不断的去改进。不然，以后你遇到这样的事情依然会再犯。
四、写作是一门手艺，而不是灵感来了才写，既然是手艺，那就得天天练，把手艺生疏归结于没有灵感只是自欺欺人。
五、写作能够变现，这个不争的事实已经应验了很多次。
六、写作是你目前积累影响力的最好的途径。
七、如何让自己的目标请假清晰，知道自己的行为，写下来，不然制定了一堆目标，落不到实际的行动，跟不制定一样的，
好习惯的重要性是巨大的，成年人的生活状态是很复杂的，我们每天需要处理太多的事情。当我们每天很多事情，就像我们每天早上吃饭刷牙一样，不需要消耗我们的注意力，而是由已经养成的习惯，也就是我们训练好的那匹马来执行的话，生活就变的轻松很多，我们也才能感受到那个开始慢慢质变的关键点。我们才能享受复利带来的乐趣。
在进化的道路上，你并不孤单。
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