这个练习的目的是通过更频繁、更有创造性地使用自己的优势，来发现自己的突出优势。所谓突出优势，具有以下特点：
·归属感和真实感（“这才是真正的我”）
·展示时会产生兴奋感，尤其是在一开始的时候
·第一次使用这种优势时，学得非常快
·渴望找到新的方法来使用它
·使用这种优势时有势不可当的感觉（“有本事就阻止我啊”）
·使用这种优势的同时感到精力充沛，而不是筋疲力尽
·会制订、实施围绕着这一优势的个人计划
·在使用这一优势时感到快乐、热情、充满激情，甚至狂
找到自己的突出优势后，进行这个工作：本周内，无论你在工作、在家里还是在休假，希望你能抽出一段时间，以新的方式练习一项或多项突出优势。注意，确保一定有明确使用某一练习方式的机会。例如：
·如果你的突出优势是创造力，那么可以选择每天晚上留出2个小时来写剧本。
·如果你认为希望/乐观是自己的突出优势，那么可以给当地报纸投稿，表达你对太空计划的未来发展满怀希望。
·如果你认为自律是自己的突出优势，可以选择在健身房锻炼，而不是晚上在家看电视。
·如果你的优势是欣赏美丽和卓越，那么你可以选择一条更长、风景更优美的上下班路线，尽管这会增加20分钟的通勤时间。
最好的办法是自己创造一种新的优势使用方式，并写下这个过程。你要思考这些问题：你在参加活动之前、期间和之后的感觉如何？活动有挑战性吗？是容易的吗？时间过得快吗吗？你感到忘我了吗？想要重复这个练习吗？
这些积极心理学练习对我、我的家人和学生都很有用，传授给专业人士之后，对他们的来访者（哪怕是重度抑郁的来访者）也有效果。
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