你有多久没有运动了？你是否知道运动有用，但是做不到去有计划的运动？
知道但是做不到的本质是你并不真的知道运动的好处，除非你有体验。但是今天两位博士用他们的科学数据告诉我们，运动真的、真的、真的，有很多好处。
P：读者，珍珠
Y：作者，约翰•瑞迪；埃里克•哈格曼
对话开始啦：
P：两位专家好。我看介绍说，约翰是哈佛大学医学院临床副教授、临床精神病医生。埃里克是《大众科学》的编辑。请问你们为什么会写这本书呢？
Y：珍珠你好，很高兴你对《运动改造大脑》感兴趣。人们不运动很可能是没有真正知道运动的好处。我们写这本书，是想让人们知道运动减少压力、焦虑、抑郁、低效等的原理、案例、实验和方法。让更多人真正动起来。
P：太好了，我想要运动很久了，但是总是没有时间去运动。希望这本书就能让我动起来。
Y：先给你讲一个故事吧。美国的芝加哥内珀维尔高中体育老师推行了一个“1600米全力跑”的课程。半学期后，孩子们阅读能力提升了17%，在一项全世界学生数学和科学考试中，该校学生拿到了科学第一，数学第六的成绩。而且一些特别差的学校用这个课程之后，暴力事件从每年的228起减少到95起。
P：成果这么显著啊。
Y：是的。我们来给你说说运动改造大脑的原理吧。
P：知道原理有用吗？
Y：知道原理，你才会从底层逻辑上认可这件事吧。
P：好吧。但是希望你们说的简单些，不要太复杂。
Y：没问题。第一个原理是：运动可以让大脑的营养肥料增多。这种营养肥料学名叫做“脑源性神经营养因子”，简称BDNF。
P：让大脑肥料增多？怎么证明的？
Y：小白鼠实验，感兴趣就去读书吧。第二个原理是：运动产生大量神经元，神经元是大脑传输信息的重要物质。神经元工作的机制是：电信号沿着轴突传导到突触，在突触这儿神经递质携带化学信号穿过突触间隙，与另一端神经元树突上的特异性受体结合，就此打开神经元细胞膜上的通道，并将这种信号转化为电流。
P：你说的太复杂了，听不懂。
Y：神经元类似于城市主干道，如果主干道足够多，交通就更顺畅，表现在大脑上，就是可以传输更多信息。
P：明白了。大脑对压力有效，也有原理吗？
Y：压力是因为大脑的杏仁体被激活。杏仁体是让人们产生应急反应的，人们会心跳和血压增加，集中注意力，做好应对或者逃跑的准备。
P：那压力好吗？
Y：压力无所谓好不好，实验证明，低剂量的压力可以让人产生抗体，让人们的压力阈值提升。
P：我怎么感觉这是一本学术书呢？
Y：谈到原理，会有许多学术名词和抽象的概念。
P：我不想了解那么多学术名词了，干脆你明天就给我讲讲实验和案例吧。
Y：可以的，那明天咱们就只讲故事。
P：好的，明天见。
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珍珠：工学博士、博士后。盖洛普优势教练，泡儿读书会创始人，007城市站长。受了多年工科的训练和培养，但是一直对人是如何成功的更感兴趣。最擅长的事就是帮人发现优势、运用优势，实现自己想要的人生。
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