正念观照，开始时念头像一匹脱缰的野马，奔跑不止。在纷飞的念头中忽然跳出WN老师一句话：冥想不是胡思乱想。
念头嘎戛然而止，注意力回到呼吸上。当意识和动作一致时，全身的每一个细胞都有被滋养的感觉。
然后，注意力又由呼吸转到观照身体。当注意力走到哪里，身体的那个部分都有被温柔抚触的感觉。后背还有一点温暖的感觉。记得，刚刚学习观照时，就算听着老师说"温柔”两个字，自己的注意力还是生硬地落在身体上。
不知不觉注意力又掉进了念头里。当我意识到这一点，并把它拉回来时，心里猛然警醒：我的意识刚才跑到念头里，现在回来了。
很平常的一句话，我却感觉到身心的反应。
突然一个想法升起，内心涌动出情绪，鼻子酸酸的。
但这个想法，却让我的心灵落地生根，清晰了自己的方向。
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本文标题：正念观照
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