有理想的地方，地狱也会变成天堂。有改造力和创造力的人，苦难的地狱，也会被他改造成为甜蜜的天堂。他也可以，把别人认为是痛苦折磨，如同魔鬼般的夜班，改造成为浪漫静谧的暖夜，乐夜，爱夜！
上班熟练了，能够获得轻松快乐。但是上班最高的境界，应该是能够上出艺术来。这种境界能够让人，安居乐业！只有安居乐业了，人民才安定，社会才会太平，和谐。
绝大多数情况下，黑夜是为了白天而存在的。因为黑夜可以睡觉，黑夜只需要八个小时的时间睡觉，就可以恢复充足的精神，让白天的工作精力充沛。
有极少数的情况，白天是为了黑夜，黑白颠倒，因为要上夜班。很多时候，我们习惯了白天不去充足地睡觉，只是随便睡三四个小时，甚至白天还要出去游玩，消耗精力。到了晚上，去上夜班了，才突然觉得白天睡眠不足了。一个夜班上下来，感觉就像是要了老命一样！
其实，对于夜班，我们白天也要睡觉6至8个小时。分两次睡觉时间，一次睡觉三四个小时，中午睡觉三四个小时，下午到晚上再睡觉三四个小时。总之，无论你怎么安排时间，只有白天睡觉出6至8个小时，到晚上了，去上夜班，才能够精力旺盛。生物钟也才能够调得过来。
黑夜为了白天的工作，所以黑夜要睡觉至少6至8个小时。反之，白天为了黑夜的工作（就是要上夜班），所以也要白天睡出6至8个小时来。但是要自己去安排好，这6至8个小时的睡觉时间。
这是我个人的上夜班经验，个人觉得非常有用。当白天睡觉足够6至8个小时了，你才可以有足够的精力去拥抱黑夜，上好夜班。
黑夜为了白天，是因为白天要开放，黑夜要收藏。
白天为了黑夜，是因为黑夜要开放，白天要收藏。
收藏的时候，就要好好休息。开放的时候，就要好好工作了。不能既要白天游玩，又要黑夜做工，这样太伤身体了。
还有就是，下夜班，也不要随便只睡觉三四个小时。最好分两次睡觉，第一次睡觉三四个小时，第二次睡觉两三个小时，中间有吃饭的时间，适当休息的时间。只有睡足六个小时了，才能够精神充足，精力旺盛了。如果下夜班了只睡觉三四个小时，人一整天都是昏昏沉沉的，是不清醒的，像喝醉酒了一样。
上夜班，食物准备非常重要！
上夜班之前要先吃饱了再去，而且要吃好的！最好吃鸡蛋两三个，吃鱼肉等高蛋白质，高能量的食物。夜班未开始，粮草要先行。你也可以准备食物，把食物用机器打制成流质食物，放在保温瓶里面。夜班三四点钟，饿的时候，直接喝瓶子里的流质食物，既节约时间，又快速补充水和能量。你条件好的话，还可以准备一些养生的食品，打制成流质食物，可以保养身体，补充特殊的营养。记住，能量充足是第一，精神充足是第二，营养齐全是第三。
只有能量充足了，精神充足了，营养齐全了，才能积极乐观，精神充足地去拥抱夜班，创造夜的美！劳动是光荣的，夜的劳动更是光荣的，了不起的！医院的夜班最多吧！
上夜班的同志，白天6至8个小时的睡觉，是一个建议，也许对你们有用。
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