一天中消耗机体热量最多的活动是什么？
不是每天走的一万步，也不是在健身房挥洒的汗水，而是我们身体内数以亿计的细胞默默工作，24小时不间断的维持呼吸、心跳、血压、体温等所消耗的热量。对于普通成年人，机体消耗的基础代谢热量占了60%，而其他活动只占了身体热量消耗的10%到30%。
最好的减肥方式应该以控制进食为核心，以运动为补充。运动会让我们由内而外的年轻。
首先，运动会使我们的身体，包括血管更加年轻。
其次，很多研究都证明了运动会促进大脑内啡肽的分泌，对低落、抑郁负面情绪有一定改善作用。长期坚持运动的朋友会有这样的感觉，运动能让自己的心态保持年轻。
最后，久坐超过8小时，死亡率和心血管疾病的风险会大幅增加，而每天运动半小时可以抵消部分的风险。
所以，世界卫生组织在《关于身体活动和久坐行为指南》中建议，成年人每周应进行中强度运动150分钟—300分钟，高强度运动75—100分钟。
我们无法阻挡变老的步伐，却可以控制衰退的过程，对于衰老，我们能做的最糟糕的事情就是从来不“气喘吁吁”。
当开始出汗，我们疲惫的身体、混乱的大脑和低落的情绪都会“转阴为晴”。运动是回报率最高，最不会后悔的投资。
好几天没有认真练拳了，自从上周六感冒发热，浑身乏力后，到现在一直没有好利索，吃饭没胃口，也不想收拾厨房，不想做什么花样饭菜。运动更是耽搁着。
坚持上了五天班，明天是这周最后一天。这学期的课程终于要结束了。下周二进行期末考，太盼望放假了，暑假在陪孩子的同时最想把我的太极拳拾起来，练起来。
要天天练，时时练！成为暑期生活最为重要的部分！
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