居家养生方:
1.颈椎调整与养护
2.屈伸脚背，抻拉拔长，养护肝肾。
3.摩腹；增强脾胃功能
揉地筋，按摩太冲，太溪；
捶打:足三里，丰隆，承山，环跳穴各100下；
各种拍打各300下:
心包经，前胸后背，敲带脉；
拍打等各100下:
腹股沟，八髎穴，风市穴；拍痧肘窝、膝窝，干洗脸干梳头，拍头，搓大椎；肾俞。
走八卦步:正81圈；反81圈。
青清荷叶塘中托
站桩30分钟过程中:
1.今天很高兴身体自调:头、颈、肩部！
这几天就觉得颈椎气血不够通畅，带着后脑勺都闷闷的不舒服。自己按摩、点压穴位，手都按疼了，确实是缓解了许多。
昨天肩胛骨周围不舒服，自己捏拿肩井穴及周围，再拍打前胸后背300下:多次，又艾灸肩井后背，今天站桩发现身体自动进行调理，明显感觉气血在帮助疏通。
很感动:身体有无数的细胞就是无数的生命，自发调动、增援全体自救。
我们是生命同体:命运共同体！
2.左胳膊气感强，手掌忽然自动歪斜摆向一边。（气血流动，明显的感受。）
3.右手脖子疼（原来受过伤）身体进行自调！修复陈旧创伤！
站桩前嘴觉得干，站桩中觉得嘴中有口水，就分三次咽下，引导入下丹田:玉液还丹！
（感悟过程:这几天自己按摩后背胃俞至肾俞那根筋，从疼到减轻的感觉:按摩真好，确实缓解疼痛，健康有用！）
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