美文网首页
翘臀秘密第一天

翘臀秘密第一天

作者: 阿宝瑜伽 | 来源:发表于2018-07-26 07:36 被阅读0次

第二小组成员:丁维娜、沈蕾、张玲

测试者:张玲 ~已婚

骨盆——右旋

腿形——XO

臀型——妈妈臀

评估:左侧臀基本无本体感,左臀线低于右侧臀线,左右两侧臀中肌力量弱,有明显凹陷。

1:先松解肌肉,花生球松解臀大肌、琅琊棒松解腘绳肌、与臀大肌臀中肌对抗激活臀肌。

2:动作训练。左侧臀部本体有增强,左右两侧臀明显齐平,凹陷饱满了,并且整体臀线向上提升了

翘臀秘密第一天 翘臀秘密第一天 翘臀秘密第一天

相关文章

  • 翘臀秘密

    学习时间2019-5-14 训练思路:1解除紧张→ 2确保正位→ 3双侧同练→ 4营养恢复 学习时间2019...

  • 钟妍老师ASAP康复私教认证课程五大应用模块之翘臀的秘密

    ASAP康复型私教五大应用模块之一 翘臀的秘密课程大纲: 一、什么是美臀 二、翘臀与骨盆的关系 三、翘臀与肌肉的关...

  • 作业翘臀秘密

    骨盆后倾的臀——扁平下垂 紧张肌肉:臀大肌 无力肌肉:髂腰肌 首先放松臀部。所有肌痛点 伸展髂腰肌 加强臀大肌(臀...

  • 翘臀秘密第一天

    第二小组成员:丁维娜、沈蕾、张玲 测试者:张玲 ~已婚 骨盆——右旋 腿形——XO 臀型——妈妈臀 评估:左侧臀基...

  • 翘臀秘密——第一天作业

    一、臀大肌 肌肉的募集顺序 观察:臀大肌 腘绳肌 对侧腰方肌 同侧腰方肌 俯卧髋伸,触诊先启动的是腘绳肌,臀部并无...

  • 翘臀秘密第一天作业

    感受肌肉募集能力,由于日常生活中习惯长期的久坐,臀部无力,大腿肌肉代偿,大腿肌肉越来越粗壮,我们对目标肌肉控制越来...

  • 性感美臀的完美攻略

    翘臀爆红朋友圈,早以不是新鲜事,但是每个翘臀出来,都足以引起骚动。翘臀就是这么有吸引力有木有! 翘臀是你健身运动最...

  • 翘臀

    这是我们在一起的第3650天,当然这是个大概的数字。十年,可能听起来更直观一些。 The Tenth Year ....

  • 翘臀

    概念是我们认知世界的渠道。一个人对于一个概念不理解他就会对这方面视而不见。最简单的例子是人们所见的光,光是光量子,...

  • 4.25 翘臀秘密1作业

    屈膝外展内收 仰卧90/90中立位,顺畅腹内压呼吸,呼气时双腿缓慢有控制外展,吸气不动,呼气缓慢有控制的内收。可在...

网友评论

      本文标题:翘臀秘密第一天

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/fejvmftx.html