免费的养血气方法

养“血气”及平时养生模式

多数能补血气的补品，吃完之后会关闭身体透支的大门，身体每天产生的血气，一时无法弥补原来仰赖透支的能量缺口，初期反而会使精神更差，需要一段时日之后，身体产生了足够的血气能量，精神才会开始变好，效果才会显现。

介绍每人每天都能做，而且免费的日常养血气方法：

从中医的医理，及小的经验中整理除一套简单的养生“一式三招”：

1.敲胆经；

2.早睡早起；

3.按摩心包经；

4.不生气尽量做到少生气；

5.保持肠胃的清洁。

敲胆经：

敲胆经直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪较少。大约一至两个月就会感觉裤管变大了。

免费的养血气方法

每天在大腿外侧的四个点，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉的脂肪都很厚，因此必须用力点，才能有效刺激穴位。敲胆经主要是在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。

孕妇及月经期间，都不宜敲胆经。常生气的人停止敲胆经，要改成按摩背后的膀胱经，主要需要按摩的是膀胱经从肩部到膀胱经俞穴的一段。

早睡早起：

正常的睡眠提供人体足够的造血时间，将吃进去的养分转化为可以储存及使用得血液或其他形成的物质。

人体造血的最佳时段，是从下午天黑之后到午夜一点，而且必须达到深度睡眠状态。因此，建议每周至少保持午夜12点钟以前，累积有八个小时睡眠。建议晚上十点三十分进行休息，睡不着的可以闭目养神。

按摩心包经：

1.按摩昆仑穴，一至三分钟；

2.按摩膻中穴，一至三分钟；

3.按摩两手心包经，按摩时逆着方向从手指尖的中冲穴往胸的方向。按摩心包经目的在于排除经络中过多的垃圾，按摩方向顺着补，逆着为泄。

穴位寻找是件不容易的事，简化方法就不太需要在意穴位。这个方法主要按摩心包经在手掌心一面的手臂到手指的一段经络。用拇指按着手上臂的中心点（从肩部到手肘一段的中间点），沿着手臂的中线往手指方向滑动，直到中指件为止。重复这个动作十次即可。每天早晚一次。

不生气及尽量少生气：

生气之后，可以按摩脚上的太冲穴，也可以吃疏肝的陈皮，山药。也可以最简单的方法：用热水泡脚（水温40-42摄氏度）。

保持肠胃清洁：

改变饮食习惯，多吃植物纤维食物如：番薯。

健康生活，健康自己，您的健康要靠自己每天坚持一下子！您的坚持时间到，身体的健康目标也到了！

资料来源：《人体复原工程》、各网站及论坛等