立冬是秋冬交替的时候，表明秋天结束冬天开始了。
传统习俗上，到立冬这天要吃饺子，从立冬开始表明正式进入冬天了，那么立冬以后如何养生？让我来给你一一道来。
冬季作息
冬季是万物升级潜伏避藏的季节，所以冬三月应“早卧晚起，必待日光”
这可真是一个早上赖床的好理由呢！冬天可以理直气壮多睡一会啦~
冬季饮食
寒冷的冬天是匿藏精气的好时节，也是温补养生的好时节，此时可以多吃点滋阴补肾的食物，小编在这里给大家推荐一款滋阴补肾的药膳。
冬季情志
关于冬季情志的调节，《黄帝内经》记载，“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。就是要将自己的心事、情志藏匿隐伏起来，不要暴露，以免神志外泄，过度劳神伤精。
冬季锻炼
经常锻炼可以增强体质，提高防寒抗病能力。冬天早晚温差大，早起锻炼容易引起不适，傍晚锻炼也是很好的选择呦~，锻炼的方式可以选择慢跑、瑜伽、太极拳、八段锦等柔性运动方式。
立冬药膳养生
砂锅姜母鸭，功效：温中散寒，益气养血，补肾养颜
食材：番鸭2斤，老姜200g，党参5g，当归3g，桂皮1g，枸杞5g
做法：先将番鸭＋姜，清水煮沸去腥，在砂锅放入麻油、香油滚开生姜，放入去腥后的鸭肉，加入一碗黄酒、生抽、老抽、白糖、药材，大火烧开，小火慢煮1小时，姜母鸭就做好了。
冬季泡脚
冬季坚持睡前泡脚，能促进腿脚血液循环，有利于驱寒而保护阳气，注意一定要用高一些的桶，泡到膝盖沿左右。对健康要求更高的小伙伴们，可以咨询医师自身的体质，加点适合自身的中药材泡脚，效果会更好哟。
冬日负暄”
“冬日负暄”就是背日光而坐，也就是我们通俗说的“晒背”。
中医认为：胸为“阴”，背为“阳”，膀胱经和督脉行走于人体背部，阳光的热力透过背后，能通常背部经络，让全身都温暖起来，是祛寒就温，补充阳气的好方法。
冬季防寒
冬三月“养藏”之道的目的是为了使阳气得到蓄积补充，使阳气闭藏得越严密越好。因此，房屋要关严实，睡觉要多盖被子，出门要多穿衣服，甚至戴上帽子、口罩、手套等，避免在大风、阴寒的地方久待，这样做为的是去寒就温，以达到“藏”的目的。
小伙伴们，关于立冬的养生知识，你收到了吗？
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