1.合理饮食:
饮食要选择含维生素和矿物质的食物,避免食用油脂和糖类食物, 以控制总热量。
2.步行:
轻快的脚步可促进血液循环,消耗热量,缓和紧张情绪,增强肌肉素质, 并减少患心脏病的风险和阻止肺功能退化等。
3.多用脑:
可猜猜字迷,学一种外语,玩玩桥牌等,使脑力保持良好的状态。
4.降低胆固醇:
多吃蔬菜和鱼;少吃动物脂肪。多吃豆类和含果胶的水果,如桔 子.苹果。
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5.早晚多做几次伸展动作:
每天早晚各做5分钟左右的伸展动作,可减少背腰酸 痛。
6.戒烟:
吸烟除损害肺和心脏外,还使人皮肤多皱纹,形容憔悴,呈现不健康脸色
7.减轻体重:
如果体重超过理想体重的20％就需遵循一套有节制的饮食习惯。
1.合理饮食: 饮食要选择含维生素和矿物质的食物,避免食用油脂和糖类食物, 以控制总热量。 2.步行: 轻快的脚步...
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本文标题：延年益寿：抗衰老七法 ，越活越年轻
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