可以做以下呼吸:从鼻子吸气，从鼻子吸入，经过胸腔，穿过横膈膜，让它自然的到腹部，继续，来到海底轮，当你感到这个气来到你的海底轮，请让这些气在这里停留和蓄集。如果你感觉到这个气似乎要从海底轮出去，在那一刻，你可以稍稍的提肛，一点点就好。在这里短暂的停留。
也许你早就听说过“生命在于一吸一呼之间”。刚才所说到的这个停留，就是那个“呼吸之间的‘之间’ ”。 在这个“之间”能量的转换，提升会从海底轮那里开始，蔓延到全身。我们的生命力，在这个呼吸之间的生命力会在这个短暂的停留被激活，被唤醒。
在这样的一个被我们称之为新时代的时期，越来越多的人想让，希望让自己的心可以宁静下来。在这样的一个很殊胜很特殊的时代和时期。我们也更加更加需要让自己的心安静下来。但是，在这样的一个时期，似乎让自己的心真正的安宁，安静，又显得那么的不容易。所以需要我们给自己创造一些这样的机会。比如说好的声音。因为我们都知道:声音不管是音乐还是语言，都带着非常高的能量和震频。
我们需要在这样的时期，让我们建立起，或者叫重新建立起能够让自己的心安静下来听一段音乐，让自己的心可以安静下来听一段话，看一段文字。但是这些音乐，这些文字，甚至这样一些图画，在这样一个特殊的时代，都将起着我们意想不到的作用和意义。所以如果可以的话，当我们来到喜悦道。当我们再一次的重聚，无论我们是否相识，无论你们彼此是否相识，这都完完全全的不重要。包括我从今天晚上开始会在这里传递分享的所有，都请暂时不要去试图听明白，搞清楚。当你们来到这里，一切就已经开始，一切都正在进行。在这里已经有构建好的全新的能量场域，当你在这里，当你可以让你的心安住在这里，那么一切的发生会如约而至，也会如期进行。从宇宙的层面来说，也会如期的进行。
正式传递我今天要传递给大家的:是的，这次不是“分享”，是“传递”。你只需要静静的坐在这里。打开你的心，这些信息，在这个场域里的能量，就会进入到你。它是以一种进入的方式。如同我们正在进入一段改变激烈而且似乎又很刺激的这样的一个阶段。一个时期一样。有一道可以叫能量波，也可以说是光，正在穿越我们的地球。这股能量波或者光，它正在改变接触到的所有的生命，这道光波在影响着所有的能量，所有的物质的那个能量的本质的核心，把一切的事物带进更高的能量场域。
这是我们所说的那个提升，那个扬升。从宇宙的层面来说，我们称它为能量波，或者称它为光。它是以这样的形式。
而在我们人类，我们习惯看得见的，或者是我们认知层面所知道的，所以在我们这里，我们把它说成是“新时代”。
你可能已经感受到:这道带着更高意识的光，它的震动带来的诸多的非常不可思议的各种影响。而作为你，也许你已经接收到了很多和之前不太一样的信息，或者你已经能够感受到和以前很不同的一些能量，你也体验了更多的被我们称之为“心电感应”的那样的一些感觉。也许你这些都没有。没有接受到什么信息，也没有什么特别的感觉。但是你来到这里了。这就是那一种相应，那一种吸引。不管是什么原因。你来到了这里，来到了这个喜悦道的场域里，它可以说就是来自于更深的你的灵魂深处，你深深的内在为你做出的一个选择，或者叫“被选择”。你也许不知道为何就被推动到了这里，也或者你在这一段时期之内，你发现你想做的很多的事情，但突然感觉时间好像变少了，这也是因为这个光波，这个能量波它同时也在改变时间的本质。而在你我之中。在我们最近的这个阶段。我们的身边已经有很多的不同的存在，存有，以不同的角色，不同的形象，正在出现在你我的生活，生命当中，也许他是以大师，或者他是以你的师父，你的上师的形象，也或者他就是一个老师的形象，比如说我的阿卡西的老师，比如说我们今年春节刚刚相遇的印度的那位上师，甚至就是你新接触的朋友，他们可以说是更高意识的存有以不同的化显已经来到了你我之间。来到了这个地球。他们似乎像是突然出现的。但是实际上他是来自于你内在的心的那份召唤和吸引。也可以说正是因为你我内在都有这样一份召唤和吸引和渴望与需求，所以才会有我们这个喜悦道的产生。会有你我接下来的这一段彼此的陪伴。
所以为什么在过去的一个多月里，在线下的每一场课程里我都会讲这个新时代，就是一次一次的要把希望把已经准备好的家人直接带入到这个新时代的能量场域，或者带入那个能量波，那个光波里。而当我们能够连接这一道光（我们暂且这样去形容它，为了让大家有一个具像的感受，我们暂且形容它像从天空中散播下来的一道一道的光柱）。我们可以这样想象:从天空中有很多这样的光柱降临到地球，但不是所有的人都在这个光柱里面，而我现在所做的，和一些先知们，和一些更高意识的存有们他们所做的，就是将想进入的人，有这份内在渴求的人带入这个光波里，而当我们能够于这道光连接所产生的净化，不光是自己的净化，包括我们内在的成长，这也不仅仅是自己一个人的成长，这个净化和成长的速度与发挥的作用，和潜在的潜能，是无法估量的。
很多很多的先知，很多很多的之前的大师级的人物，都有做过各种预言，都预言过这个时期，我们叫它为时期。而实际上从更高层面来讲，它就是这个能量波，那些认为当代会发生重大转化的想法就是为了让我们准备好，来遇见它。
就好像2012年，也有很多预言说那个光波的到来是地球的一场浩劫，是一个灾难，但是从更高的宇宙的实相来看，那个，可以说是一个结束，而我们都已经知道:结束不就正好是一个开始吗？
所以在灵性领悟里，会把2012年的12月24号，好像是哈。称之为黄金纪元的开元，开始。从更大的空间，从宇宙的这个层面来说，虽然说我们感觉2012年到现在已经历时了几年的时间，实际上在更高的纬度来看，这是非常短暂的一个时期，也就是说这个光波，这个能量场域来到地球，其实是刚刚开始。随着这个场域的到来，随着这股光的到来，最明显的变化，是人类的意识。当人类的想法，人类的感觉与态度发生变化。那些能量较低的，能量较低的那些被我们称之为负面能量，负面情绪，负面想法的那些意识，它们就会是自动离开。并且会为那些能量较高的情绪，态度，言行，想法，感觉所取代。
所以，无论是怎样的契机，无论你是通过偶然认识了一位新的老师，看到一段特别不一样的文字，或者经历了一段也许你认为像灾难一样的痛苦，或者是你的身体发生了意想不到的变化。不管你是经历了什么，当你来到这里，来到这个当下，来到这个喜悦道的场域里，当你能够真的让自己的心宁静下来，当你能够感受到，能够允许自己就在这个场域里，那么，你一定会体验了更多的喜悦，你会体验到，或者你已经感受到那份来自内在深处的宁静和爱，这些感受，甚至超越你已知的感受，也就是也许你之前从未体验过，从未感受过的感受。
人们把这样的一些感受称之为灵性成长，所以现在有各种铺天盖地的各种灵性课程。非常多的国外的老师来到中国。
但是我特别想传递。或者说“悄悄”告诉大家的是:就在这个阶段，是的。就是在这个小小的阶段，我们中国自己的灵性的大师级的人也正在走出来。
所以正在聆听的你，千万千万千万不要小看了自己，你，我，我们都将会，都正在发生着也许自己都意想不到的作用。因为我刚才有说:即便从2012年到现在来看。这个新的能量，这个光来到地球，也是一个刚刚开始的阶段。所以如果之前的你并没有接触灵性，或者完全没有听说过我所提到的很多的信息，或者叫概念，也完全完全没有关系。你会跟快，你会很快超速度的和你自己连接上。或者可以称之为和你自己的大我与你的高我链接上。然后你会通过不同的感官的开启，感受到这些能量。所以，其实我们人类正在快速的进化为新的种族，可以这么说。因为当我们的意识完全不同。当越来越多的人在觉醒。越来越多的人意识去到更高的层面。我们的基因就会发生改变。这也是为什么我们现在去看那些零零后，一零后的孩子，你就会发现，他们们智力，他们的思维，甚至他们的身体，都是那么的不同。因为我们已经正在进化为新人类。新的种族。而有很多新来到这个世界的宝宝们，他们也携带着大量的光，携带着更高的能量。
如何能够更好的迎接这些非常不一样的未来孩子，未来宝宝。如何能够真正的更好的育儿。而不是用那些非常专业的方法。这个我会在幸福道的课程里会提到。
特别特别想传递给大家的是:这股新的光能，它们在进入我们身体的时候，它们最初是从，更多的是从心轮这里进入的。
所以也许敏感的家人，或者练习瑜伽比较多的家人，已经有这样的感觉，当然每个人的感觉会有些不同。也许你感觉你的心脏已经有挺长一段时间很胀很满，很闷。或者你时不时的会感觉心脏特别的舒坦，特别的轻松。可以说在一定的层面上都是因为股光能在进入你。而你所要做的，只是去看见，然后你可以允许这个光去打开你的心轮，或者是扩展你心轮的那个光。 它只需要你的一个念头，瞬间即可完成。
所以我会说在新时代这个全新的能量状态下，有很多在过去世可能要修行很多很多年，几十年甚至几百年才能修行到达的那个状态和功力，在这样的一个特殊时期，在你的正念之下，在你的日常生活当中积累的那个修为里，你可以瞬间做到，瞬间做到和完成在过去很多修行人需要花很长时间才能达到的那个效果。所以，你也像曾经的想一样有过怀疑，那么请你对你的怀疑也敞开，请你对你的怀疑也做一个允许，只需要一个念头，一个念头，在这个场域，在这个时期，就是那个芝麻开门，这也是我之所以会说我们要在心轮这个区域去多做那个光的扩展（具体的方法我会在喜悦道后面的课程里来传递给大家。）在没有方法之前，你的那个感觉就是最适合你的方法，你可以就用这样的一个念头:当你感受到光，当你感受到扩展，你就用你的念头，你的意识让它扩展，维持。但是一定在你的静心结束之前，把你扩散开的那个光场收回来，收回到你的心轮。把你的气收回来，收回到你的腹部区域，收回到丹田。这个很重要。
在这样的一个时期，当你能够让你心轮的光能够稳定，能够形成，能够扩展，你就会逐渐形成你自己的那个光的场域，然后你会更容易跟你的大我，你的高我发生连接，然后保持连接。然后持续连接。直到，直到你跟它可以是一种合一的状态。这是我们所说的那个活出你的高我，活出你的大我，在这样的状态下，你的很多的能力会自然的开启，就好像你自己有一个非常强而柔和的光场一样，这个光场既会是一种保护，一种能量的收集和蓄集，同时对接触到你的每一个人也会形成一个瞬间完成的支持和引燃。这是这个新时期的一种全新的连接，或者叫一种新的对他人的支持，也就是说当你产生并散发这样的光明和灵性力量的时候，你就会很自然的，自动的帮助到你自己和进入你的这个世界，进入你的这个场域的人，帮助他们进入到他们更高的意识和更高的能量场域里，而当你变得更加明亮。你也许会发现，你对食物会更加敏感，你也许会感觉你需要改变饮食了，或者你会对饮食有一些要求了。但并不是那种挑剔，然后你会开始重视你的身体，你会允许你的身体开始去引导你。而不像之前，几乎我们都是用头脑在指挥着自己的身体，你会自动的自然的开始去选择，去做那些能够保存你的光，和散发更多光的那些言行和改变。这些都是自动自然发生的，这就是你在构建你自己的那个光体和光场，然后你的头脑它会与你和解，或者叫它会变得相对宁静，也许它依然强大，但是没有关系，它的那份强大也将会有巨大的改变和不同。它会去到那个配合你的状态，而不是支配你的状态，它会带着更多直觉去配合你，它会让更多的灵感和直觉进入进入大脑的这个部分。在这个新的时期，会有越来越多的人拥有具备心灵感应，这也是在我上一次落地的一个课程里提到的:我们的这个未来新世界，将迎来一种新的状况，就是越来越多的人会自然的很真实很真实。那该是多么快乐多么喜悦的状态呀，就是人跟人之间没有必要再说谎。每次我说到那里的时候我都感觉特别特别的充满能量特别的喜悦，当人跟人之间不需要有任何的谎言，我们就不再有那么多的恐惧。为什么不需要再说谎？哪怕是我们称之为善意的谎言也很快不再需要，就是因为我们会有越来越多的人拥有心灵感应，因为我能看到你，真实的你，你还需要隐藏吗？我能听到你心里真实的声音，你还需要说谎吗？所以人该多轻松自在，多么的潇洒，多么的真实，就是那个最美最美的境界。
而面对这个能力，面对这个完全的这个心连接心，或者叫他心通的能力，真的非常非常的简单。当你来到喜悦道，你一定可以，而且你一定是先于其他人可以的那个人，当你完全对心灵感应敞开，当你能够允许，能够开放你的这个能力，它就会立刻，也许就在这个当下，就在这个晚上，它就会来到你。但是刚才现在有说，它多快来到你，除了你的敞开，你的允许之外，是你的正念，是你用这个心灵感应你要做什么，那个正念会让它来得更快，能让你的这个能量更强，你的修为，也就是你的日常生活当中你的接人待物，你对待身边的每一个人，尤其是你亲密关系当中的每一个人，那往往是最考验我们，或者是最提升我们修为的，当你能够让你的心性，你的心念，你的修为，不断的提升，那么你的不光是它心通这样的能力，你会有更多的通，更多的能力被你自己开启。这也是我为什么非常的感恩和喜欢阿卡西的课程，在我身边我感觉他到时候了，或者是向我咨询的人，或者是接受过我阿卡西个案的人，朋友，我都会那么强烈的推荐阿卡西的课程的原因，在阿卡西之前，我也有过类似的体验，比如说类似心灵感应，类似一些好像他心通，但是我自己不相信，但是阿卡西的大门为我敞开，当我进入，那个“信”就是很自然的来到我。
所以当你能够让自己逐渐的构建起自己的这个光体，这个光的场域，那么你自己就会拥有转化，提升那个能力。你会自己开始有那个能力去转化你的困境，转化很多障碍，包括让自己从一些旋涡，一些状态里抽身，抽离。那个抽身抽离就是提升。当你构建起自己的光体和光的场域，并且维持和逐渐增强，那么你自己就会拥有这些自助的能力。然后呢在这个新期那个真正的助人也会在你自觉不自觉的状态里，很自然的发生，就像我说的:你相当于“自带天堂”。你所在的地方，你所去到的地方，那个地方会因为你的存在，那个场域的能量会改变，当你去到一个群体当中，这个群体的人的状态也会因为你的到来而改变，那更别说你的家庭，你的房子，你的亲人都会因为你的光体的形成和强大而发生很快很大的转化和提升。好吧，今天晚上的传递到这里。
从讲的内容来说，不论什么，在于讲的人怎么去讲。如果是从心里出来的东西，就必然会去到心里去，即便是在讲方法讲技巧它也是非常滋人心的。
建议大家多静坐，多创造给自己的机会就是静心，可以选择好的音乐，好的安静的环境。
非常强烈的建议尽量每一天都创造到大自然的机会给自己，让自己去看，去接触，去触碰那些植物，那些直接与天地能量连接的花花草草。让自己有更多的机会可以用心连着心的这样的感觉去接触与你相遇的每一个人，不管是熟悉的还是陌生的，哪怕只是擦肩而过，用你的心在那一刻去感受他，那个感受就是一份连接。
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