一.心流是一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。
幸福要靠个人的修持，事先充分准备，刻意培养与维护，只有学会掌控心灵的人，才能决定自己的生活品质，具备了这种能力。
二.心流的作用：
处于A1阶段：你刚刚开始做此事，不懂任何技巧，挑战也很容易。
处于A2阶段：增加对自己的要求，即挑战增加，你很快会感受到做这件事的愉悦感。
处于A3阶段：通过练习，提升了自己的技巧，轻松胜任高难度的挑战，让你非常自豪。
因此，心流的关键在于成长。
三.心流的构成要素
1.具有挑战的活动
2.知行合一并且全神贯注
3.明确目标与即时反馈
4.掌控自如
5.浑然忘我
6.时间感异常
四.家庭对心流体验的影响
1.清晰：青少年知道父母对自己的期望，在家人互动关系中，目标与回馈都毫不含糊
2.重视：孩子觉得父母对他们目前所做的事，他们具体的感受与体验都有浓厚的兴趣，而不是一味的巴望他们将来念一所好的大学，或者找一份高薪工作
3.选择：孩子觉得自己有很多选择，包括不听父母的话，知识他们准备好自己承担后果。
4.投入：孩子有足够的信心，放开滋味的护盾和自我意识，全心全意的做天感兴趣的事。
5.挑战：有父母为孩子安排复杂渐进的行动机会
五.你要如何培养自得其乐的性格
1.确立目标，想体验心流，先得有个清楚的奋斗目标。
2.全神贯注，学会在行动的机会与本身具备的技能之间取得平衡，集中注意力越集中，投入就越深入
3.避免过于自我
4.从当前体验中寻求乐趣
六.对工作的不满源于缺乏变化与挑战，工作中的人际冲突以及压力太大
药方：真正能解决工作压力的方法是把它当做改善体验品质的策略
七.学会从工作中发掘乐趣，不浪费闲暇的人会觉得人生越发有价值
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