相信每个女人的一生都在不停地经历“减肥”过程，减肥圈更是各种减肥方法广为流传。
要说最快的方法肯定是吃减肥药了，但是长期吃药“是药三分毒”药毒会积累在肾脏里。
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除此之外更多的人会选择健身瑜伽这类健康的运动方式。“七分靠吃，三分靠练”能坚持下来的人却没有几个，几千块钱的办卡费打了水漂。
要说最省钱最省事的减肥方法就数不吃晚餐减肥了。其实这是个错误的认识，不吃晚饭不仅不会瘦，长此以往反而会胖。
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我们都知道，减肥要减少热量摄入，可白天女人要工作，晚上又要回家带孩子。早餐和午餐吃得少可能整天没劲儿。
于是很多人就盯上了晚餐，想着晚上活动减少，而且还可以睡觉休息，想借不吃晚餐来达到减肥的目的，可事实是这样吗？
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不吃晚饭，有科学家曾经计算过，第1个月正常女性大约能减重5斤。
科学家怎么计算的呢？
正常女性每天基础代谢率为1200大卡，一般在生活方面消耗能量大约为600大卡。平均每天进食热量大约1800大卡的话，这样刚好收支平衡，不会变胖。
如果不吃晚饭，一顿晚饭大约为600大卡；每少吃3500大卡，大约减少1斤体重。
所以600大卡*30天/3500大卡≈5斤
一个月5斤，听上去是不是很美好？
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但是，你的身体和大脑的想法不太一样。
你的身体会意识到，绝对不能被饿死。所以，身体会自动调节，让你的基础代谢减少。
基础代谢所消耗的热量也会慢慢跟着减少，没有热量差，也就不再减重，也就是渐渐达到新的平衡。
这就是为什么节食会有“瓶颈期”。
折腾半天，大不了没瘦呗！
不是的，远比你想的更可怕。
事实上，节食减肥减掉的是你的肌肉，同样重量的肌肉和脂肪相比，后者体积是前者的三倍。在别人看来，你很痛苦的节食一个月，实际上身材没什么变化。而且，肌肉减少了，代谢低了，就形成了易胖体质。
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而且反弹也很厉害，也就是大家常说的“越减越肥”。脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。
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长时间的饿肚子，会使胃不堪重负而产生病变。严重者会出现停经的情况，然后你就必须通过高碳水的丰富饮食来召唤姨妈，除非你想一辈子不孕不育。
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那我只能这么胖下去了吗？
不会的，你只是需要正确的改变饮食的习惯。
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早餐多吃高蛋白的食物。例如，面包、鸡蛋或牛肉、果汁和牛奶。 也可以自己搭配一碗养颜八宝粥，既便捷又养颜。
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午餐应以五谷为主，减少油、盐及糖分摄入，配合绿色菜叶蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物。
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晚上的代谢速度不高，低热量的食物和少量的进食有助于减肥。多吃含纤维和碳水化合物多的食物。
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比如晚上可以紫薯米粥做晚餐，谷物有很强的饱腹感。紫薯中富含“抗癌大王”硒元素和“强有力抗氧化剂”花青素，又是保健美容的好东西。
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玉米可消除人的饥饿感，含热量很低，也是减肥的代餐之一。玉米还能起到是细嫩皮肤，抑制皱纹的作用，女人吃尤其好处多。
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南瓜能调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是减肥者的的理想食物。南瓜还能促进胆汁分泌，免受粗糙食物刺激，加强肠胃蠕动，帮助食物消化。
减肥是女人的毕生事业
既然是一生的事业，要从一开始就做好与肥胖长期“斗争”的准备。选择能够坚持一生的减肥方法，而不是“三天打鱼，两天晒网”。
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减肥其实可以很简单，建立合理的饮食结构，既满足口感和食欲，又不太影响体重，不要为了减肥委屈了自己的身体营养，降低了对生活的幸福感。加油！
吐槽下你用过怎样的鸡肋方法减肥？
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